经期吃虾与不吃虾在营养补充、激素调节、免疫能力、情绪状态、经期不适缓解等方面存在差别。
1. 营养补充：虾富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养物质。经期女性身体较为虚弱，需要补充更多营养。吃虾能为经期女性提供优质蛋白，有助于身体恢复；同时，虾中的钙元素可预防经期可能出现的钙流失。而不吃虾则可能无法及时补充这些重要营养，导致营养不均衡。
2. 激素调节：虾中含有一定量的不饱和脂肪酸，如欧米伽 -3 脂肪酸，这些脂肪酸对女性体内的激素平衡有一定调节作用。经期女性激素水平波动较大，吃虾有助于维持激素的相对稳定，减少因激素失衡引起的不适症状。若不吃虾，可能会使激素调节缺乏相应的营养支持，加重经期激素波动带来的影响。
3. 免疫能力：蛋白质是增强免疫力的重要物质，虾中的优质蛋白能帮助经期女性增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，降低经期感染疾病的风险。不吃虾的女性在经期可能因蛋白质摄入不足，导致免疫功能下降，更容易受到细菌和病毒的侵袭。
4. 情绪状态：虾中含有的 B 族维生素对神经系统有一定的调节作用。经期女性由于生理变化，情绪容易波动，吃虾有助于稳定情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。不吃虾的女性可能因缺乏这些营养物质，情绪波动更为明显，影响日常生活和工作。
5. 经期不适缓解：虾中的铁元素对于预防和缓解经期贫血有一定作用。经期女性会流失一定量的血液，容易出现贫血症状，吃虾能补充铁元素，促进血红蛋白的合成，减轻贫血引起的乏力、头晕等不适。而不吃虾的女性，贫血的风险可能相对较高，经期不适症状也可能更严重。
经期吃虾与不吃虾在多个方面存在明显差别。吃虾能为经期女性提供丰富的营养，调节激素平衡，增强免疫力，稳定情绪，缓解经期不适。然而，若对虾过敏，则不适合食用。在经期，女性应根据自身情况合理选择饮食，以保障身体健康。