压力大导致宫寒症状加重可通过心理调节、饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等应对。
1. 心理调节：压力大是导致宫寒症状加重的重要因素之一。长期处于高压力状态下，人体的内分泌系统会受到影响，进而影响子宫的正常功能。因此，要学会释放压力，保持良好的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，也可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动，以调节心理状态，减轻压力对身体的不良影响。
2. 饮食调理：在饮食方面，应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会加重宫寒的症状。可以多吃一些温热、滋补的食物，如红枣、桂圆、羊肉、核桃等。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；羊肉性温，能暖中补虚、益肾养肝；核桃则有补肾固精、润肠通便的功效。这些食物有助于改善宫寒的状况。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，对改善宫寒症状有很大帮助。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步能促进全身气血流通；慢跑可增强心肺功能，提高身体代谢水平；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性。坚持运动可以使身体逐渐暖和起来，减轻宫寒带来的不适。
4. 中药调理：中药在调理宫寒方面有独特的优势。一些中药具有温经散寒、活血化瘀的作用，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、金匮肾气丸等。艾附暖宫丸能理气养血、暖宫调经；乌鸡白凤丸可补气养血、调经止带；金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水。但使用中药调理时，一定要遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。
5. 艾灸疗法：艾灸是中医传统的治疗方法，通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用。对于宫寒患者，可以艾灸关元穴、气海穴、神阙穴等穴位。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴能培元固本、补益下焦；气海穴有补气益肾、涩精固本的功效；神阙穴与人体脏腑经脉相连，艾灸该穴位可温阳救逆、利水固脱。艾灸时要注意避免烫伤皮肤。
压力大导致宫寒症状加重是一个常见的问题，通过心理调节、饮食调理、运动锻炼、中药调理和艾灸疗法等多种方法综合应对，可以有效改善宫寒的症状。但如果宫寒症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确诊断，进行针对性的治疗。