女生下面松弛可通过运动和心理干预改善，常见运动有凯格尔运动、瑜伽、跑步、深蹲、缩肛运动等，心理干预包括正确认识、自我暗示、心理咨询、放松训练、与伴侣沟通等。
1. 凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方式。通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和弹性。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后慢慢放松，重复进行。长期坚持凯格尔运动，能有效改善女生下面松弛的状况。
2. 瑜伽：瑜伽中有许多体式对盆底肌肉有锻炼作用。例如，束角式、蝴蝶式等，可以打开骨盆区域，增强盆底肌肉的柔韧性和力量。同时，瑜伽还注重呼吸的调节，有助于身心的放松和平衡。
3. 跑步：跑步是一种全身性的运动，在跑步过程中，身体的各个部位都得到了锻炼，包括盆底肌肉。跑步时的震动和运动刺激，可以促进盆底血液循环，增强肌肉的活力。
4. 深蹲：深蹲主要锻炼下肢和臀部肌肉，同时也能间接刺激盆底肌肉。在深蹲过程中，盆底肌肉会随着身体的动作而收缩和放松，有助于提高其力量。
5. 缩肛运动：简单易行，随时随地都可以进行。通过有规律地收缩和放松肛门，能够增强盆底肌肉的张力，对改善下面松弛有一定帮助。
6. 正确认识：女生要正确认识下面松弛这一现象，它是一种常见的生理状况，可能与年龄、生育等因素有关。不要因此产生过度的焦虑和自卑情绪，以平和的心态面对。
7. 自我暗示：进行积极的自我暗示，告诉自己通过运动和心理调节，情况会逐渐改善。这种积极的心理暗示有助于增强自信心，缓解心理压力。
8. 心理咨询：如果心理压力过大，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助女生排解内心的困扰，调整心态。
9. 放松训练：如深呼吸、冥想等放松训练方法，能够帮助女生缓解紧张情绪，减轻心理负担。在放松的状态下，身体的肌肉也会更加松弛，有利于运动效果的提升。
10. 与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，让伴侣了解自己的情况和感受。伴侣的理解和支持对于女生的心理调节非常重要，能够帮助女生减轻心理压力，增强面对问题的勇气。
女生下面松弛是一个可以通过多种方式改善的问题。运动和心理干预双管齐下，能够从身体和心理两个层面帮助女生解决这一困扰。通过坚持合适的运动，如凯格尔运动、瑜伽等，以及有效的心理干预，如正确认识、自我暗示等，女生可以逐渐改善下面松弛的状况，同时提升心理健康水平。如果情况较为严重，也可及时到正规医院的妇科或私密整形科室寻求专业的帮助。