帮助宝宝告别易惊醒睡不踏实可从营造舒适睡眠环境、保证营养均衡、建立规律睡眠习惯、适当增加活动量、排查疾病因素等方面入手。
1. 营造舒适睡眠环境：宝宝的睡眠环境应保持安静、温暖且光线适宜。室内温度可控制在22 - 25摄氏度，湿度保持在50% - 60%。选择柔软、舒适的床垫和被褥，避免使用刺激性强的洗涤剂清洗宝宝的床上用品。同时，要减少外界噪音的干扰，可使用窗帘遮挡光线，模拟夜晚环境，让宝宝更容易入睡且睡得安稳。
2. 保证营养均衡：宝宝的生长发育需要充足的营养支持，缺乏某些营养素可能会导致睡眠问题。例如，维生素D和钙的缺乏会影响宝宝的神经系统发育，导致易惊醒。因此，要保证宝宝摄入足够的富含维生素D和钙的食物，如奶制品、鱼类、蛋类等。必要时，可在医生的指导下补充维生素D和钙剂。此外，也要注意宝宝的饮食规律，避免睡前过度进食或饥饿。
3. 建立规律睡眠习惯：帮助宝宝建立规律的睡眠时间表非常重要。每天尽量在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。在睡前可以进行一些固定的活动，如洗澡、讲故事、听轻柔的音乐等，让宝宝知道这些活动结束后就是睡觉时间，从而形成条件反射，更容易进入睡眠状态。
4. 适当增加活动量：白天让宝宝有足够的活动量，可以消耗宝宝的精力，使宝宝在晚上更容易入睡。可以根据宝宝的年龄和身体状况，选择适合的活动方式，如爬行、玩耍、散步等。但要注意避免在睡前过于剧烈的活动，以免宝宝过于兴奋而难以入睡。
5. 排查疾病因素：宝宝易惊醒睡不踏实也可能是由某些疾病引起的，如消化不良、感冒、耳部感染等。如果宝宝除了睡眠问题外，还伴有其他异常症状，如发热、咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时带宝宝到正规医院就诊，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
宝宝易惊醒睡不踏实是许多家长都会遇到的问题，通过营造舒适睡眠环境、保证营养均衡、建立规律睡眠习惯、适当增加活动量以及排查疾病因素等方法，可以有效改善宝宝的睡眠质量。如果宝宝的睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。