帮家人排出颈椎寒气可采用热敷、按摩、艾灸、运动锻炼以及药物调理等方法。
1. 热敷：热敷能促进局部血液循环，驱散寒气。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷。热毛巾温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热水袋的话要注意避免烫伤，可在热水袋外面包裹一层毛巾。热敷能使颈部肌肉放松，减轻因寒气导致的僵硬和疼痛。
2. 按摩：通过按摩特定穴位可有效排出颈椎寒气。风池穴位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中。按摩时用手指指腹按揉穴位，力度适中，以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3 - 5分钟。按摩还能缓解颈部肌肉紧张，改善局部气血运行。
3. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。可选取大椎、风池、肩井等穴位进行艾灸。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟。艾灸能激发经气活动，从而调整人体脏腑功能，促进颈椎寒气排出。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，排出颈椎寒气。比如做颈部操，前后左右缓慢转动颈部，每个方向停留3 - 5秒，重复做10 - 15次；还可以进行太极拳、八段锦等运动，这些运动能活动全身关节，促进气血流通，对排出颈椎寒气也有帮助。
5. 药物调理：可以在医生的指导下使用一些具有散寒除湿、活血通络功效的药物。如独活寄生丸，能养血舒筋、祛风除湿；小活络丸，可祛风散寒、化痰除湿、活血止痛；颈复康颗粒，有活血通络、散风止痛的作用。使用药物需遵医嘱。
帮家人排出颈椎寒气的方法多样，热敷、按摩、艾灸、运动锻炼和药物调理等方法都有各自的特点和功效。在实际应用中，可以根据家人的具体情况选择合适的方法，也可以多种方法结合使用。若颈椎寒气症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。