喉咙又干又痛可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、茶饮辅助、生活习惯改善等方法进行中医调养。
1. 中药调理：可选用玄麦甘桔颗粒，其由玄参、麦冬、甘草、桔梗组成，有清热滋阴、祛痰利咽的功效；还有清喉利咽颗粒，能清热利咽、宽胸润喉；以及六神丸，具有清凉解毒、消炎止痛的作用。不过使用中药调理需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩合谷穴，此穴位位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指指腹按揉该穴位，有疏风解表、通络止痛的效果，对喉咙干痛有一定缓解作用。还可按摩天突穴，它在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央，按摩此穴位能宣通肺气、消痰止咳。另外，少商穴也可按摩，少商穴在拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，按摩该穴位可清肺利咽、开窍醒神。
3. 饮食调节：多吃一些具有润喉作用的食物，如梨，梨有生津止渴、润肺止咳的功效，可将梨切块煮水饮用；还有蜂蜜，蜂蜜能滋阴润燥，可直接用温水冲服；莲藕也不错，莲藕有清热凉血、润燥止渴的作用，可凉拌或煲汤食用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重喉咙干痛的症状。
4. 茶饮辅助：胖大海茶，胖大海具有清热利咽的功效，用胖大海泡水饮用，可缓解喉咙干痛；金银花茶，金银花有清热解毒、疏散风热的作用，对喉咙不适有一定帮助；麦冬茶，麦冬能养阴生津、润肺清心，常饮麦冬茶可改善喉咙干燥的情况。
5. 生活习惯改善：保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥加重喉咙不适。注意口腔卫生，饭后用淡盐水漱口，可减少口腔细菌滋生，预防喉咙感染。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于提高身体免疫力，促进喉咙恢复。
喉咙又干又痛会给人带来不适，采用中医调养方法是一种不错的选择。通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、茶饮辅助以及生活习惯改善等多方面的措施，可以有效缓解喉咙干痛的症状。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科或中医科就诊。