四季调养补气血可根据季节特点选择不同食物，春季可吃红枣、菠菜、桂圆，夏季可选择绿豆、南瓜、葡萄，秋季适合吃银耳、山药、黑芝麻，冬季宜吃羊肉、核桃、胡萝卜，此外，还可食用一些药食同源的食物如黄芪、党参、当归等辅助补气血。
1. 春季：春季万物复苏，人体气血也开始活跃。红枣具有补中益气、养血安神的功效，能帮助提升气血。菠菜富含铁元素等营养物质，可促进血红蛋白的合成，起到补气血的作用。桂圆能补益心脾、养血安神，对改善气血不足有一定帮助。
2. 夏季：夏季天气炎热，人体容易耗气伤津。绿豆不仅能清热解毒，还能补充夏季因出汗丢失的营养，有助于维持气血平衡。南瓜含有丰富的维生素和矿物质，能健脾益胃，促进气血生成。葡萄具有补气血、强筋骨的作用，适合夏季食用以调养气血。
3. 秋季：秋季气候干燥，易伤津液。银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，能防止秋季燥邪对气血的损伤。山药可健脾益胃、滋肾益精，有助于气血的运化和生成。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，能为秋季补气血提供支持。
4. 冬季：冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持气血运行。羊肉性温，能暖中补虚、益肾养肝，是冬季补气血的佳品。核桃有补肾固精、润肠通便的作用，可增强身体的抵抗力，促进气血流通。胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃、补肝明目，对气血调养有益。
5. 药食同源食物：黄芪能补气升阳、固表止汗，可增强人体的正气，促进气血生成。党参具有补中益气、健脾益肺的功效，能改善气血不足的状况。当归能补血活血、调经止痛，是常用的补气血中药材。使用这些药食同源的食物时需遵医嘱。
四季调养补气血需要根据不同季节的特点选择合适的食物。春季注重升发气血，夏季注意补气生津，秋季强调滋阴润燥以养气血，冬季着重温补气血。同时，合理利用药食同源的食物辅助调养，能更好地达到补气血的目的。但需注意，每个人的体质不同，在选择食物时应结合自身情况，必要时可咨询专业医生的建议。