避孕后可通过月经情况、身体症状、早孕检测、情绪状态、基础体温变化等方面来判断避孕是否成功。
1. 月经情况：月经是判断避孕是否成功的重要指标。若月经按时来潮，且月经量、经期持续时间等与平时基本一致，通常表明避孕成功。若月经推迟或提前，且月经量明显减少或增多、经期延长或缩短等，可能需要进一步检查是否怀孕。不过，月经周期也可能受到情绪、压力、环境等因素的影响，所以不能仅凭月经情况就确定是否怀孕。
2. 身体症状：怀孕后身体会出现一些变化，如恶心、呕吐、乏力、嗜睡、乳房胀痛等。但这些症状并非怀孕所特有，其他疾病也可能导致类似症状。而且，不同人怀孕后的症状表现也不尽相同，有些人可能没有明显症状。因此，不能单纯依靠身体症状来判断是否怀孕。
3. 早孕检测：可以使用早孕试纸或验孕棒进行自我检测。一般在月经推迟一周左右进行检测，结果相对准确。检测时应严格按照说明书操作，以确保结果的可靠性。若检测结果为阳性，怀孕的可能性较大；若为阴性，也不能完全排除怀孕的可能，可在几天后再次检测或到医院进行血液或尿液检查。
4. 情绪状态：避孕后过度的忐忑不安、焦虑等情绪可能会影响身体的内分泌系统，进而影响月经周期。保持平和、放松的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于维持身体的正常生理功能。如果情绪长期处于不稳定状态，可能会干扰对避孕效果的判断。
5. 基础体温变化：正常情况下，女性在排卵后基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。若怀孕，基础体温会持续保持在较高水平。可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温，并记录下来。通过观察基础体温的变化趋势，辅助判断是否怀孕。但基础体温的测量容易受到多种因素的影响，如睡眠质量、测量时间等，所以结果仅供参考。
避孕后若忐忑不安，可从月经情况、身体症状、早孕检测、情绪状态和基础体温变化等方面来综合判断避孕是否成功。需要注意的是，这些方法都有一定的局限性，若对避孕效果仍有疑虑，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊，进行相关检查，以获得准确的结果。