妊高症危害极大，可采取定期产检、合理饮食、控制体重、适度运动、心情调节等预防措施。
1. 定期产检：产检是早期发现妊高症的重要手段。在孕期，孕妇应按照医生的建议定期进行产检，通过测量血压、检查尿常规等项目，及时了解自身和胎儿的健康状况。若在产检中发现血压异常升高或出现蛋白尿等情况，医生可根据具体情况采取相应的治疗措施，以防止病情进一步发展。
2. 合理饮食：饮食对于预防妊高症至关重要。应遵循低盐、低脂、高蛋白的饮食原则。减少盐的摄入，每日不超过6克，可降低水钠潴留，减轻水肿和高血压症状。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持孕妇和胎儿的营养需求。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，增强身体免疫力。
3. 控制体重：孕期体重过度增长会增加妊高症的发病风险。孕妇应根据自身的孕前体重和身体状况，合理控制体重增长速度。一般来说，整个孕期体重增长应控制在11 - 16公斤左右。避免过度进食高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。
4. 适度运动：适度的运动可以增强孕妇的体质，提高心血管功能，有助于预防妊高症。孕妇可选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动强度应适中，避免过度劳累。运动时间可根据个人情况而定，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟左右。
5. 心情调节：孕妇在孕期容易出现焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪可能会导致血压升高。因此，孕妇应学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
6. 补充钙剂：研究表明，孕期补充钙剂可以降低妊高症的发生风险。孕妇可在医生的指导下适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，但需注意遵医嘱。
7. 规律作息：保持规律的作息时间对于孕妇的身体健康非常重要。孕妇应保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于8小时。避免熬夜和过度劳累，养成良好的生活习惯。
妊高症对孕妇和胎儿的健康都有严重危害，通过定期产检、合理饮食、控制体重、适度运动、心情调节、补充钙剂以及规律作息等预防措施，可以有效降低妊高症的发生风险。孕妇在孕期应重视自身健康，积极采取预防措施，如有异常情况应及时就医。