手抖是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如神经系统疾病、内分泌失调等。运动疗法对改善手抖有一定帮助，常见且有效的运动有太极拳、瑜伽、手指操、散步、乒乓球运动等。
1. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习时，需要集中注意力，将呼吸与动作相配合。在缓慢的动作过程中，全身肌肉得到有节奏的收缩和舒张，有助于增强肌肉的控制能力和平衡感。对于手抖患者而言，这种全身性的锻炼可以调节神经系统的功能，提高神经对肌肉的支配能力，从而在一定程度上减轻手抖的症状。
2. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法。不同的体式可以拉伸和锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和柔韧性。例如，树式可以锻炼身体的平衡能力，三角式可以增强身体的稳定性。呼吸法如腹式呼吸，能够调节自主神经系统，缓解紧张和焦虑情绪。很多手抖情况与精神紧张有关，通过瑜伽的练习，放松身心，减少精神因素对神经系统的影响，进而改善手抖。
3. 手指操：手指操主要针对手部进行锻炼。像简单的握拳、伸展手指、手指对捏等动作，可以直接刺激手部的神经和肌肉。手部的神经与大脑的神经中枢密切相连，通过反复的手指运动，能够促进手部血液循环，增强手部肌肉的力量和灵活性，提高大脑对手部肌肉的控制精度，从而缓解手抖。
4. 散步：散步是一种简单易行的有氧运动。在散步过程中，身体的各个关节和肌肉都参与运动，促进全身的血液循环。良好的血液循环可以为神经系统提供充足的营养物质和氧气，维持神经系统的正常功能。同时，散步还能放松心情，减轻压力，对于因精神压力导致的手抖有一定的改善作用。
5. 乒乓球运动：打乒乓球时，眼睛需要紧紧跟随乒乓球的运动轨迹，手部需要快速准确地做出反应来击球。这不仅锻炼了手部的灵活性和协调性，还能提高眼睛与手部的配合能力。在不断的击球过程中，手部肌肉得到反复的锻炼，神经反应速度也会加快，有助于改善手抖症状。
运动疗法对于手抖的改善具有积极意义。太极拳、瑜伽、手指操、散步和乒乓球运动等，从不同方面锻炼了身体的协调性、肌肉力量和神经系统功能。然而，运动治疗手抖需要长期坚持，并且要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。如果手抖症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，进行全面的检查和诊断，以便制定更有效的治疗方案。