晚上睡觉流口水可能由多种原因引起，如口腔卫生不良、牙齿畸形、神经调节障碍等。通过一些特定的运动方法可以起到改善作用，如唇部运动、舌部运动、咀嚼运动、颈部运动等。
1. 唇部运动：唇部运动有助于增强唇部肌肉的力量，减少口水外流。可以进行抿嘴动作，紧闭双唇，用力向内抿，保持数秒后放松，重复多次。还可以进行撅嘴动作，将嘴唇向前撅起，如同吹口哨的姿势，保持一段时间后恢复原状，循环操作。另外，唇部的左右拉伸也有效果，将嘴角分别向左右两侧拉伸，感受唇部肌肉的紧绷，然后慢慢放松。
2. 舌部运动：舌部运动能够促进口腔内的血液循环，改善唾液的分泌和吞咽功能。首先是顶舌运动，将舌尖用力顶在上颚，坚持数秒后放下，反复进行。其次是绕舌运动，让舌头在口腔内顺时针和逆时针转动，各转动数圈。还可以进行伸舌运动，尽量将舌头伸出嘴巴，然后缩回，重复此动作。
3. 咀嚼运动：咀嚼运动可以刺激唾液的正常分泌和吞咽，同时锻炼面部和口腔的肌肉。可以选择咀嚼无糖口香糖，每次咀嚼时间控制在15 - 20分钟左右，但要注意不要过度咀嚼，以免造成咀嚼肌疲劳。也可以咀嚼一些有韧性的食物，如牛肉干等，但要确保食物干净卫生。此外，在进食时，充分咀嚼食物，每一口食物咀嚼20 - 30次，有助于提高咀嚼功能。
4. 颈部运动：颈部运动可以改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张，对改善睡觉流口水也有一定帮助。进行颈部的前屈后伸运动，缓慢地将头部向前低下，再向后仰起，重复多次。还可以进行颈部的左右侧屈运动，将头部向左侧或右侧弯曲，感受颈部侧面肌肉的拉伸。另外，颈部的旋转运动也很重要，缓慢地将头部顺时针和逆时针旋转。
5. 吞咽训练：吞咽训练可以增强吞咽反射，减少口水在口腔内的积聚。可以进行空吞咽动作，即不借助食物，直接做吞咽的动作，重复多次。也可以在吞咽时，适当增加吞咽的力度和速度，强化吞咽功能。
通过上述的唇部运动、舌部运动、咀嚼运动、颈部运动以及吞咽训练等方法，能够在一定程度上改善晚上睡觉流口水的情况。但如果流口水的症状较为严重且持续不缓解，可能是由某些疾病引起的，建议及时前往正规医院的口腔科或内科就诊，以明确病因并进行针对性的治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。