老年膝盖一弯就疼，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方式进行调理。
1. 改善生活习惯：避免长时间站立、行走和上下楼梯，减少膝关节的负重和磨损。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋，可减轻膝关节的压力。控制体重，过重会增加膝关节的负担，通过合理饮食和适当运动来维持健康体重。注意膝关节保暖，寒冷会使膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，加重疼痛，可佩戴护膝等。
2. 物理治疗：热敷可促进膝关节的血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能放松膝关节周围的肌肉，改善关节的活动度。针灸是中医常用的治疗方法，通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，减轻疼痛。超短波、红外线等物理治疗方法也可改善局部血液循环，促进炎症吸收。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解膝关节的疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，能促进软骨的合成，延缓软骨的磨损。关节腔注射药物如玻璃酸钠，可增加关节液的黏稠度和润滑功能，减少关节软骨的摩擦。
4. 康复锻炼：进行适当的康复锻炼有助于增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。如直腿抬高练习，平躺在床上，将腿伸直抬高，保持一段时间后放下。靠墙静蹲，背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，保持膝关节不超过脚尖。游泳也是一种很好的锻炼方式，对膝关节的压力较小。
5. 手术治疗：如果保守治疗效果不佳，膝关节疼痛严重影响生活质量，可考虑手术治疗。常见的手术方法有膝关节镜手术、膝关节置换术等。膝关节镜手术可用于清理关节内的游离体、修复损伤的半月板等。膝关节置换术适用于严重的膝关节骨性关节炎患者，可有效缓解疼痛，恢复关节功能。
老年膝盖一弯就疼是一个常见的问题，可通过多种方式进行调理。改善生活习惯是基础，物理治疗和药物治疗可缓解症状，康复锻炼有助于增强关节功能，手术治疗则是在保守治疗无效时的选择。在调理过程中，应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。