职场妈妈哺乳期头疼时，可通过调整生活习惯、进行饮食调理、适当运动锻炼、合理管理工作以及必要时药物治疗等方式，来实现高效工作与保持健康。
1. 调整生活习惯：保证充足睡眠对缓解头疼至关重要。哺乳期妈妈夜间可能需要多次起床照顾宝宝，可在白天宝宝休息时，自己也尽量安排时间小憩。同时，要营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。此外，规律的作息时间也很关键，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟。
2. 饮食调理：增加富含营养的食物摄入，如蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为身体提供能量和营养支持。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。避免食用可能诱发头疼的食物，如巧克力、咖啡、红酒等。另外，要注意水分的补充，哺乳期妈妈身体水分消耗较大，缺水也可能导致头疼，每天应保证足够的饮水量。
3. 适当运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。散步可以在户外进行，呼吸新鲜空气，放松身心。瑜伽则有助于调节身体的柔韧性和平衡感，缓解身体的紧张和压力。运动时间不宜过长，每次30分钟左右即可，每周坚持3 - 4次。运动不仅可以缓解头疼，还能提高身体的抵抗力。
4. 合理管理工作：合理安排工作时间和任务，制定详细的工作计划，避免工作过度劳累和压力过大。可以将工作任务进行分解，按照重要程度和紧急程度进行排序，优先完成重要且紧急的任务。同时，要学会适当的休息和放松，每工作一段时间，起身活动一下身体，做一些简单的伸展运动，缓解颈部和肩部的肌肉紧张。
5. 药物治疗：如果头疼症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常见的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但需要注意的是，哺乳期用药需谨慎，必须遵医嘱，因为部分药物可能会通过乳汁影响宝宝的健康。
职场妈妈哺乳期头疼是一个常见的问题，通过调整生活习惯、饮食调理、运动锻炼、合理管理工作以及必要时的药物治疗等多方面的措施，可以有效缓解头疼症状，在保证自身健康的同时，实现高效工作。若头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。