月经前后女性身体激素水平变化，免疫力下降易感冒，可通过有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提及适度伸展运动抵御感冒，且运动能调节免疫系统、改善内分泌、促进新陈代谢、减轻压力及抑制癌细胞生长来降低癌症风险。
1. 月经前后女性身体变化：在月经前后，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生明显波动。这种激素水平的变化会影响身体的免疫系统，使其功能有所下降。此时，身体对外界病菌的抵抗力减弱，就容易受到病毒和细菌的侵袭，从而引发感冒等疾病。
2. 运动抵御感冒：有氧运动如慢跑、游泳等，可以加快血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于排出体内的毒素，增强免疫力，从而更好地抵御感冒。力量训练，像举重、俯卧撑等，能够增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在日常活动中消耗更多能量，也有助于提升身体的抵抗力。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能够调节身体的内分泌系统，增强身体的柔韧性和平衡力，缓解身体的疲劳和压力，对预防感冒有积极作用。普拉提注重核心肌群的训练，能改善身体的姿势和形态，增强身体的控制能力和稳定性，也有助于提高身体的免疫功能。适度的伸展运动可以放松肌肉，促进血液循环，缓解身体的紧张状态，使身体更加轻松，减少感冒的发生几率。
3. 运动调节免疫系统：运动能够刺激免疫系统中的白细胞和淋巴细胞的生成和活性。这些免疫细胞可以更好地识别和攻击外来的病菌和异常细胞，从而增强身体的免疫防御能力。长期坚持运动还可以使免疫系统保持在一个相对稳定和活跃的状态，提高身体对各种疾病的抵抗力。
4. 运动改善内分泌：规律的运动可以调节女性体内的激素水平，使其保持相对稳定。稳定的激素水平有助于维持身体的正常生理功能，减少因激素波动引起的身体不适和疾病。例如，运动可以缓解月经前后的情绪波动和身体疼痛，提高生活质量。
5. 运动促进新陈代谢：运动可以加快身体的新陈代谢，使身体内的各种物质能够更快地进行交换和更新。这有助于排出体内的废物和毒素，保持身体内环境的清洁和稳定。同时，新陈代谢的加快也可以为身体提供更多的能量和营养物质，支持身体的正常运转和免疫系统的功能。
6. 运动减轻压力：现代生活中，压力是导致许多疾病的重要因素之一。运动是一种有效的减压方式，它可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感和放松感，缓解紧张和焦虑情绪。长期处于高压状态会削弱免疫系统的功能，而通过运动减轻压力可以使免疫系统更好地发挥作用。
7. 运动抑制癌细胞生长：研究表明，运动可以通过多种途径抑制癌细胞的生长和扩散。运动可以改善身体的血液循环和氧气供应，使身体的各个器官和组织都能得到充足的营养和氧气，从而提高身体的抗癌能力。运动还可以调节身体的免疫系统，增强免疫细胞对癌细胞的识别和杀伤能力。此外，运动还可以减少体内的炎症反应，降低癌症发生的风险。
月经前后女性易感冒，可通过多种运动方式增强免疫力抵御感冒。同时，运动对降低癌症风险也有着多方面的积极作用。因此，女性在日常生活中应保持适度的运动习惯，以促进身体健康，预防疾病。但在运动时也需注意适度，避免过度劳累。如果身体出现不适，应及时就医。