空气差导致失眠时，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、小米等食物来改善。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质。色氨酸能够在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素有助于调节情绪，使人心情平静；褪黑素则可以调节人体的生物钟，诱导自然睡眠，提高睡眠质量。在空气差的环境中，人体可能会因为不适而难以入睡，此时喝一杯温热的牛奶，能起到一定的镇静催眠作用。
2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉和神经的作用。当空气差影响到人的神经系统，使人处于紧张状态时，摄入香蕉可以帮助缓解这种紧张，让身体和大脑得到放松，从而更容易进入睡眠状态。此外，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，它们共同作用有助于合成血清素，进一步促进睡眠。
3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和多种营养成分的食物。它含有丰富的褪黑素，能够帮助调节睡眠周期，改善睡眠。在空气差的情况下，人体的正常生理节律可能会被打乱，食用燕麦可以补充褪黑素，使人体的生物钟恢复正常，提高睡眠的稳定性。
4. 蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在睡前喝一杯蜂蜜水，能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。同时，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统，为大脑神经元提供充足的能量，使大脑处于放松状态，有助于对抗空气差带来的失眠问题。
5. 小米：小米中色氨酸含量为谷类之首。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。而且小米还含有丰富的淀粉，食用后会使人产生温饱感，进一步促进胰岛素的分泌，增加进入脑内色氨酸的数量，从而起到助眠作用。
空气差导致的失眠会给人带来诸多不适，而通过合理选择食物，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜和小米等，可以在一定程度上改善睡眠状况。这些食物富含的营养成分能够调节神经系统、促进褪黑素分泌、放松肌肉和神经等，从而帮助人们更好地入睡。但如果失眠问题较为严重，持续时间较长，建议及时前往正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。