空气差易导致失眠，可通过改善睡眠环境、调节生活习惯、进行心理调适、采用物理疗法、使用药物等方式改善。

1. 改善睡眠环境：空气差会影响睡眠质量，应尽量改善睡眠环境。可使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高空气质量。也可在睡前开窗通风，让新鲜空气进入室内，但要注意避免风口直吹。

2. 调节生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动、饮用咖啡和浓茶等刺激性饮品，可进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等。

3. 进行心理调适：心理压力过大也会导致失眠，可通过心理调适来缓解压力。如采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。也可与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。

4. 采用物理疗法：物理疗法对改善失眠也有一定帮助。如经颅磁刺激，通过磁场刺激大脑神经，调节神经活动，改善睡眠。还有按摩，通过按摩头部、颈部、肩部等部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助入睡。

5. 使用药物：当失眠症状较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。这些药物能调节神经系统，改善睡眠状况，但使用时必须遵医嘱。

空气差导致的失眠可通过多种方式改善。改善睡眠环境能提供良好的入睡条件，调节生活习惯有助于生物钟的稳定，心理调适可缓解压力对睡眠的影响，物理疗法和药物治疗则能在不同程度上改善失眠症状。若失眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，采取更有效的治疗措施。

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