冬虫夏草养生经验包括增强免疫力、改善呼吸系统功能、调节肾脏功能、保护心血管、抗疲劳等。
1. 增强免疫力：冬虫夏草含有虫草素、虫草多糖等多种活性成分，这些成分能够刺激和调节免疫系统，促进免疫细胞的增殖和活化，如T淋巴细胞、B淋巴细胞等，从而增强机体的免疫功能，帮助人体抵御外界病原体的入侵，减少患病几率。
2. 改善呼吸系统功能：对于呼吸系统，冬虫夏草具有补肺益肾的功效。它可以减轻肺部的炎症反应，舒张支气管平滑肌，改善通气功能。对于慢性支气管炎、哮喘等疾病患者，适当食用冬虫夏草有助于缓解咳嗽、气喘等症状，提高呼吸功能。
3. 调节肾脏功能：中医认为冬虫夏草归肾经，具有补肾壮阳、益精填髓的作用。现代医学研究发现，它可以改善肾脏的血液循环，减轻肾脏的损伤，提高肾小球的滤过功能。对于肾虚引起的腰膝酸软、阳痿遗精等症状，以及慢性肾病患者，有一定的调理作用。
4. 保护心血管：冬虫夏草能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，抑制血小板的聚集，减少血栓的形成。同时，它还可以扩张血管，降低血压，改善心脏的血液供应，对预防和治疗冠心病、高血压等心血管疾病有一定的益处。
5. 抗疲劳：冬虫夏草可以提高机体的能量代谢水平，增加肌肉中的糖原储备，提高运动耐力。它还能调节神经系统功能，缓解疲劳感，使人保持精力充沛。对于长期处于高强度工作、学习状态的人群，适当食用冬虫夏草有助于恢复体力，提高工作和学习效率。
6. 延缓衰老：其含有的抗氧化物质，如超氧化物歧化酶（SOD）等，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老的过程。同时，冬虫夏草还可以调节内分泌系统，维持体内激素水平的平衡，从而起到延缓衰老的作用。
7. 抗肿瘤：一些研究表明，冬虫夏草中的虫草素等成分具有一定的抗肿瘤活性。它可以抑制肿瘤细胞的生长和增殖，诱导肿瘤细胞凋亡，增强机体的抗肿瘤免疫能力。虽然不能替代正规的抗肿瘤治疗，但可以作为辅助治疗手段，提高肿瘤患者的生活质量。
冬虫夏草具有多种养生功效，在增强免疫力、改善呼吸系统功能、调节肾脏功能、保护心血管、抗疲劳、延缓衰老和抗肿瘤等方面都有一定的作用。不过，食用冬虫夏草应根据个人体质和健康状况合理选择，并且要注意其质量和来源。同时，养生不能仅依赖于单一的食材，还需要结合健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。如果有疾病相关问题，建议及时到正规医院就诊，并在医生的指导下进行调理。