脚趾盖长在肉里，医学上称为嵌甲，常因修剪不当、鞋子过紧、外伤等引起。解决该困扰可采取日常护理、药物治疗、手术治疗等方法。日常护理包括正确修剪指甲、选择合适鞋子等；药物治疗可使用抗生素、消毒剂等；手术治疗则有部分或全部拔甲术等。
1. 认识嵌甲：嵌甲是指趾甲边缘嵌入甲沟皮肤内，引起局部疼痛、红肿，严重时可导致甲沟炎。其形成原因主要有趾甲修剪过短、过深，使趾甲两侧的边缘嵌入甲沟；鞋子过紧，对脚趾造成挤压；外伤导致趾甲生长方向改变等。
2. 日常护理：正确修剪指甲是关键，应将指甲剪成平齐状，避免剪成弧形或过短，防止新长出来的指甲嵌入肉里。同时，选择宽松、舒适的鞋子，减少对脚趾的挤压。此外，还可以在趾甲边缘垫上棉花或牙线，将嵌入肉里的趾甲与皮肤隔开，缓解疼痛。
3. 药物治疗：当嵌甲部位出现红肿、疼痛等炎症表现时，可使用抗生素进行治疗，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，以控制感染。同时，使用消毒剂对患处进行消毒，如碘伏、过氧化氢溶液等，保持局部清洁。
4. 手术治疗：如果嵌甲情况较为严重，经过保守治疗无效，可考虑手术治疗。常见的手术方法有部分或全部拔甲术、甲床修整术等。部分或全部拔甲术是将嵌入肉里的趾甲部分或全部拔除，让新的趾甲重新生长；甲床修整术则是通过手术对甲床进行修整，改变趾甲的生长方向，防止嵌甲复发。
5. 术后护理：手术后要注意保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染。按照医生的嘱咐定期换药，观察伤口愈合情况。同时，要注意休息，避免长时间行走或站立，减少对伤口的刺激。
脚趾盖长在肉里是一种常见的足部问题，会给患者带来很大的困扰。通过日常护理、药物治疗和手术治疗等方法，可以有效解决这一问题。在日常生活中，要注意正确修剪指甲，选择合适的鞋子，预防嵌甲的发生。如果嵌甲情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。