结膜下出血时，适度散步、进行眼保健操、练习太极拳、做八段锦、进行瑜伽运动等有助于康复。
1. 适度散步：散步是一种较为温和的运动方式。在结膜下出血期间，适度散步能促进全身血液循环，增强身体的代谢能力，有助于身体整体机能的恢复。同时，散步时可以呼吸新鲜空气，放松身心，避免长时间处于紧张、焦虑的状态，这对于眼部的恢复也有一定的积极作用。一般每次散步时间可控制在30分钟左右，速度不宜过快。
2. 进行眼保健操：眼保健操是专门针对眼部的保健运动。它通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能够促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的疲劳。在结膜下出血时，适当进行眼保健操可以改善眼部的血液供应，有助于淤血的吸收和消散。每天可进行3 - 4次，每次认真做完一套。
3. 练习太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体各部位的肌肉和关节都能得到适度的活动，同时也能调节呼吸，使身心达到一种平衡的状态。这对于结膜下出血患者来说，有助于增强身体的抵抗力，促进眼部的康复。每周可练习3 - 5次，每次练习时间根据个人情况而定，一般30 - 60分钟为宜。
4. 做八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，其动作简单易学，具有调节身体气血、增强脏腑功能的作用。在结膜下出血期间，做八段锦可以促进全身气血的流通，对眼部的恢复也有一定的帮助。每天可练习1 - 2次，每次完整做完一套动作。
5. 进行瑜伽运动：瑜伽有许多舒缓的体式，如猫牛式、下犬式等。这些体式可以帮助放松身体，减轻压力，同时也能促进身体的血液循环和新陈代谢。对于结膜下出血患者，适度的瑜伽运动可以改善身体的整体状态，有利于眼部淤血的吸收。但需要注意的是，在进行瑜伽运动时，要避免过度低头或压迫眼部的动作。每周可进行2 - 3次瑜伽练习，每次练习时间约60分钟。
结膜下出血时，选择合适的运动方式对于康复有一定的帮助。适度散步、眼保健操、太极拳、八段锦和瑜伽等运动，都能从不同方面促进身体的恢复和眼部淤血的吸收。但在运动过程中，要根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间，若在运动过程中出现不适，应立即停止并及时就医。同时，结膜下出血患者还应遵循医生的建议，配合相应的治疗，以促进病情的早日康复。