掌握怀孕12周胎儿大小知识及做好孕期护理，需了解胎儿发育情况、关注孕妇身体变化、注重营养补充、进行适当运动、做好产检工作等。
1. 胎儿发育情况：怀孕12周时，胎儿身长约9厘米，顶臀长6 - 7厘米，体重约20克。此时胎儿的外生殖器已开始发育，但还不能分辨性别。胎儿的四肢可活动，肠管已有蠕动，能吸收葡萄糖。
2. 关注孕妇身体变化：孕妇在怀孕12周时，腹部可能会微微隆起，但还不太明显。此时子宫已增大到一定程度，可能会压迫膀胱，导致尿频症状。同时，孕妇的身体激素水平变化，可能会出现一些妊娠反应，如恶心、呕吐等症状可能会有所减轻，但也有部分孕妇仍会持续存在。
3. 注重营养补充：孕妇需要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以满足胎儿生长发育的需求。同时，要保证足够的碳水化合物摄入，可选择全麦面包、米饭等。还应多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等。另外，要补充适量的钙，可通过牛奶、豆制品等食物获取，必要时可遵医嘱补充钙剂。
4. 进行适当运动：孕妇可以选择一些适合自己的运动，如散步，这是一种简单而有效的运动方式，能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环。孕妇瑜伽也是不错的选择，它可以帮助孕妇增强身体的柔韧性和平衡感，还能缓解孕期的压力和焦虑情绪。游泳能减轻孕妇身体的负担，锻炼全身肌肉，但运动时要注意安全，避免过度劳累。
5. 做好产检工作：怀孕12周时，孕妇通常需要进行第一次正式产检。产检项目包括测量身高、体重、血压、血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、传染病筛查等。还会进行超声检查，测量胎儿的颈部透明带厚度（NT），这是早期筛查胎儿染色体异常的重要指标。通过产检，医生可以了解孕妇和胎儿的健康状况，及时发现问题并给予相应的处理。
掌握怀孕12周胎儿大小知识以及做好孕期护理，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。了解胎儿发育情况能让孕妇更好地感受生命的神奇变化，关注自身身体变化可及时发现潜在问题。合理的营养补充为胎儿提供充足的养分，适当的运动有助于孕妇保持良好的身体状态，而定期的产检则是保障母婴健康的重要手段。孕妇在整个孕期都应重视这些方面，为胎儿的健康成长创造良好的条件。