孕产妈妈左腿外侧酸痛，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、及时就医等方式缓解。
1. 调整生活习惯：孕产妈妈在日常生活中要注意休息，避免长时间站立或行走，减少左腿的负担。休息时可适当抬高左腿，促进血液回流，减轻酸痛症状。同时，要选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋，以减轻腿部压力。另外，注意腿部保暖，避免受凉，可根据天气情况适当增添衣物。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的缓解方法，可用热毛巾或热水袋敷在左腿外侧，每次15 - 20分钟，每天可多次进行，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也有帮助，可由家人轻轻按摩左腿外侧，从膝盖到大腿方向进行推拿，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，以放松肌肉，减轻酸痛。此外，还可尝试使用红外线灯照射，促进局部组织的新陈代谢。
3. 药物治疗：若酸痛症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如维生素B12，它参与神经的代谢过程，有助于营养神经，缓解因神经受压或损伤引起的酸痛。甲钴胺也是常用的营养神经药物，能促进神经的修复和再生。还有布洛芬，具有抗炎、镇痛的作用，但孕产妈妈使用时需谨慎，必须严格遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当的运动可以增强腿部肌肉力量，缓解酸痛。比如孕妇瑜伽，其中一些简单的腿部伸展动作，能帮助拉伸腿部肌肉，减轻肌肉紧张。散步也是不错的选择，每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，可促进血液循环。此外，还可以进行腿部的肌肉收缩练习，如缓慢收缩和放松左腿肌肉，每次练习10 - 15次，每天进行3 - 4组。
5. 及时就医：如果左腿外侧酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时到正规医院就诊。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查等，以明确病因。如果是腰椎间盘突出症引起的，可能需要采取进一步的治疗措施，如牵引、理疗等；如果是下肢静脉曲张导致的，可能需要使用弹力袜等进行治疗。
孕产妈妈左腿外侧酸痛是较为常见的情况，可先通过调整生活习惯、物理治疗、运动锻炼等方法进行缓解。若症状严重，可在医生指导下使用药物。若症状持续不改善或伴有其他异常，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。只要积极应对，一般都能有效缓解酸痛症状，保障孕产妈妈的身体健康。