身上出现红疙瘩，从中医养生角度可通过体质辨识来应对。常见的体质类型有湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气虚体质、阴虚体质，不同体质引发红疙瘩的原因及应对方法各有不同。
1. 湿热体质：湿热体质的人，体内湿气与热气相互交结。由于平时偏好辛辣、油腻食物，导致脾胃运化失常，水湿内停，郁而化热。湿热之邪蕴结于肌肤，就容易出现红疙瘩，通常表现为红肿、疼痛，伴有瘙痒。在应对方面，可选用清热利湿的中药，如黄芩、黄柏、苦参等。黄芩具有清热燥湿、泻火解毒的功效；黄柏能清热燥湿、解毒疗疮；苦参可清热燥湿、杀虫止痒。同时，饮食上应避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物，多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。
2. 痰湿体质：痰湿体质者多因脾胃虚弱，运化功能减退，导致水湿代谢失常，聚而成痰。痰湿阻滞经络，气血运行不畅，肌肤失养，就会出现红疙瘩。这些红疙瘩一般颜色较淡，质地较软，可能伴有胸闷、腹胀等症状。可选用化痰祛湿的中药，如茯苓、白术、陈皮等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；白术可健脾益气、燥湿利水；陈皮能理气健脾、燥湿化痰。在饮食上，应减少肥甘厚味食物的摄入，多吃一些具有健脾化痰作用的食物，如山药、薏米、芡实等。
3. 血瘀体质：血瘀体质的人，多因情志不畅、外伤等原因，导致气血运行不畅，瘀血阻滞于肌肤。红疙瘩颜色暗红，按压时疼痛明显，可能伴有皮肤干燥、粗糙等症状。可选用活血化瘀的中药，如丹参、赤芍、桃仁等。丹参能活血祛瘀、通经止痛；赤芍可清热凉血、散瘀止痛；桃仁能活血祛瘀、润肠通便。平时可适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，以促进气血运行。
4. 气虚体质：气虚体质者由于元气不足，脏腑功能衰退，卫外功能减弱，容易受到外邪侵袭。当外邪侵犯肌肤时，就会出现红疙瘩，这些红疙瘩可能较小，颜色较淡，伴有气短、乏力等症状。可选用补气的中药，如黄芪、党参、白术等。黄芪能补气升阳、固表止汗；党参可健脾益肺、养血生津；白术可健脾益气、燥湿利水。在日常生活中，应注意休息，避免过度劳累，可适当进行一些温和的运动，如太极拳、八段锦等。
5. 阴虚体质：阴虚体质的人，体内阴液不足，虚火内生。虚火上炎，灼伤肌肤，就会出现红疙瘩，通常表现为颜色鲜红，伴有口干、咽干、手足心热等症状。可选用滋阴降火的中药，如知母、黄柏、生地等。知母能清热泻火、滋阴润燥；黄柏可清热燥湿、解毒疗疮；生地能清热凉血、养阴生津。饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。
通过中医体质辨识来应对身上的红疙瘩，能从根本上调理身体，达到标本兼治的效果。不同体质类型引发的红疙瘩，其病因和症状各有特点，应根据具体情况选择合适的中药进行调理。同时，在日常生活中，还应注意饮食、运动等方面的调节。但需要注意的是，使用中药调理应遵医嘱。如果身上的红疙瘩症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤科或中医科就诊。