职场人脚踝韧带拉伤后，可通过及时休息制动、正确冰敷热敷、合理使用药物、适当康复训练、补充营养等方式快速恢复重返岗位。
1. 及时休息制动：脚踝韧带拉伤后，应立即停止活动，避免受伤的脚踝承受重量，防止损伤进一步加重。可以使用拐杖等辅助器具，减少受伤脚踝的负重。同时，尽可能将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2. 正确冰敷热敷：在拉伤后的 48 小时内，应进行冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷的时间约 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位。48 小时后，则需要进行热敷。热敷能够促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，促进组织修复。热敷可以用热毛巾或热水袋，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 合理使用药物：可以遵医嘱使用一些药物来缓解症状和促进恢复。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能减轻脚踝的炎症和疼痛。还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，有助于促进淤血的吸收和消散。此外，外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、云南白药膏等，也能起到局部消炎止痛的效果。
4. 适当康复训练：在受伤后的恢复期间，应根据恢复情况逐渐进行康复训练。早期可以进行一些简单的活动，如脚趾的屈伸运动，以促进血液循环和防止肌肉萎缩。随着恢复的进展，可以逐渐增加一些踝关节的活动度训练，如踝关节的屈伸、内外翻等。当疼痛和肿胀明显减轻后，可以进行一些力量训练，如使用弹力带进行抗阻训练等。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。
5. 补充营养：在恢复期间，要保证充足的营养摄入。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料。同时，要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，有助于促进新陈代谢和组织修复。
职场人脚踝韧带拉伤后，要想快速恢复重返岗位，需要综合运用休息制动、冰敷热敷、药物治疗、康复训练和营养补充等方法。在整个恢复过程中，要密切关注脚踝的恢复情况，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。