运动能够通过增强心肺功能、促进血液循环、提高免疫力、改善呼吸方式以及促进痰液排出等途径缓解口痰多的情况，常见可尝试的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。
1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在散步过程中，身体处于相对平稳的运动状态，呼吸会逐渐加深、加快，这有助于增强肺部的通气功能。同时，适度的运动促进了全身的血液循环，使得身体的新陈代谢加快，能够提高身体的免疫力，帮助身体更好地抵御可能导致口痰多的疾病因素，从而在一定程度上缓解口痰多的症状。
2. 慢跑：慢跑比散步的运动强度稍大。它可以锻炼心肺功能，使心脏跳动更加有力，肺部的换气量增加。持续的慢跑能够让呼吸道得到充分的锻炼，增强呼吸道的抵抗力，减少痰液的产生。而且，慢跑时身体的震动也有助于松动呼吸道内的痰液，促进其排出体外。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸的调节和身体的整体性运动。练习太极拳时，通过深呼吸和缓慢的动作，能够调节呼吸节律，增强呼吸肌的力量，改善肺部的通气和换气功能。此外，太极拳还具有调节身体内环境、增强免疫力的作用，对于因身体虚弱、肺气不足导致的口痰多有一定的缓解效果。
4. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。一些特定的瑜伽体式可以对胸腔和腹部进行挤压和拉伸，促进肺部的扩张和收缩，增强肺部功能。同时，瑜伽的呼吸练习，如腹式呼吸，能够增加膈肌的运动幅度，提高呼吸效率，帮助清除呼吸道内的痰液。而且，瑜伽还能缓解精神压力，调节身体的内分泌系统，对整体健康有益，间接缓解口痰多的问题。
5. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中运动时，水的压力对胸部有一定的按摩作用，有助于增强呼吸肌的力量。游泳过程中需要不断地调整呼吸，这可以提高肺部的通气能力和换气效率。此外，游泳时身体在水中的运动能够促进血液循环，增强身体的免疫力，减少呼吸道感染的几率，从而缓解口痰多的症状。
运动对于缓解口痰多具有积极的作用。散步、慢跑、太极拳、瑜伽和游泳等运动，从不同方面改善身体的机能，如增强心肺功能、促进血液循环、提高免疫力等，进而达到缓解口痰多的目的。如果口痰多的情况较为严重，建议及时到正规医院的呼吸内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，运动要适度，根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度。