同房后腰酸可能由肌肉劳损、腰椎疾病、生殖系统炎症、肾虚、姿势不当等因素引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、调整生活习惯等方法缓解。
1. 肌肉劳损：同房过程中腰部肌肉持续处于紧张状态，易导致肌肉劳损引发腰酸。缓解方法为保证充足休息，让肌肉得到恢复。也可进行热敷，促进血液循环，减轻肌肉疲劳。还可轻柔按摩腰部肌肉，缓解酸痛。
2. 腰椎疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等腰椎疾病，同房时腰部受力增加，会加重病情导致腰酸。可采用物理治疗，如牵引、针灸、推拿等，改善腰椎的生理曲度，减轻神经压迫。症状较重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
3. 生殖系统炎症：男性的前列腺炎、精囊炎，女性的盆腔炎、宫颈炎等生殖系统炎症，也会引起同房后腰酸。需针对具体炎症进行治疗，可遵医嘱使用抗生素，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等。同时要注意个人卫生，保持生殖器官清洁。
4. 肾虚：中医认为，肾虚可导致腰膝酸软。可通过饮食调理，多食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。也可在中医师的指导下，服用补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等。此外，适当进行运动，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，改善肾虚症状。
5. 姿势不当：同房时姿势不正确，会使腰部承受过大压力，造成腰酸。应调整姿势，避免腰部过度扭曲或用力。平时可进行一些针对性的康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。
6. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于缓解同房后腰酸也很重要。要避免久坐久站，定时起身活动腰部。注意腰部保暖，避免受寒。控制同房频率，避免过度劳累。
同房后腰酸是一个较为常见的问题，其原因多种多样。在出现腰酸症状后，应先明确病因，再采取相应的缓解措施。如果腰酸症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。