摆脱午后犯困，中医可采用穴位按摩、中药调理、饮食调节等方法。穴位按摩能刺激经络气血运行；中药调理可根据不同体质选择合适药物；饮食调节能提供身体所需营养，改善犯困状况。
1. 穴位按摩：按摩太阳穴可提神醒脑，该穴位位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩风池穴能促进头部血液循环，缓解疲劳，风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩百会穴可提升阳气，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩内关穴有助于宁心安神，内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩足三里穴能增强脾胃功能，为身体提供充足能量，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
2. 中药调理：人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效，能有效改善身体虚弱导致的午后犯困。黄芪可补气升阳、固表止汗、利水消肿等，增强机体免疫力，缓解疲劳。茯苓能利水渗湿、健脾、宁心，对于脾虚湿盛引起的犯困有较好的调理作用。白术可健脾益气、燥湿利水、止汗等，改善脾胃功能，减轻困倦感。枸杞能滋补肝肾、益精明目，对于肝肾阴虚导致的午后乏力、犯困有一定的改善作用。使用中药调理时需遵医嘱。
3. 饮食调节：可适当食用一些具有提神作用的食物，如薄荷，有清凉提神的功效。绿茶含有咖啡因等成分，能刺激中枢神经，使人精神振奋。燕麦富含膳食纤维和B族维生素，能为身体提供持久的能量，缓解犯困。香蕉含有丰富的钾元素，可维持人体正常的肌肉功能和神经传导，改善疲劳状态。红枣具有补中益气、养血安神的作用，可增强体质，减轻困倦感。
午后犯困会影响工作和生活效率，而中医的穴位按摩、中药调理和饮食调节这三种方法，从不同角度为摆脱午后犯困提供了有效的途径。穴位按摩通过刺激特定穴位，促进气血运行；中药调理根据个人体质，选用合适的药物改善身体机能；饮食调节则从日常饮食入手，提供营养支持。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，必要时可咨询专业的中医师。