家庭关怀可从营造舒适环境、提供心理支持、规律生活作息、合理饮食搭配、辅助医疗干预等方面帮助赶走失眠多梦的阴霾。
1. 营造舒适环境：舒适的睡眠环境对改善失眠多梦至关重要。家庭可以通过调整卧室的温度、湿度和光线，保持安静，选择合适的床垫和枕头等方式，为睡眠创造良好的条件。适宜的温度一般在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%。安静的环境能减少外界干扰，有助于更快进入深度睡眠。
2. 提供心理支持：心理因素是导致失眠多梦的常见原因之一。家庭成员应给予充分的理解和支持，耐心倾听倾诉，帮助缓解压力和焦虑情绪。可以通过日常的交流沟通，了解内心的困扰，给予鼓励和安慰。当遇到重大生活事件时，共同面对，让感受到家庭的温暖和力量。
3. 规律生活作息：规律的生活作息有助于调节生物钟，改善睡眠质量。家庭可以一起制定并遵守固定的作息时间，每天按时起床、睡觉和午休。避免晚上熬夜，白天过长时间午睡。长期坚持规律作息，能让身体形成良好的睡眠习惯，减少失眠多梦的发生。
4. 合理饮食搭配：饮食也会影响睡眠。家庭在饮食安排上，应避免晚餐过饱或食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食物等。可以适当增加一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。牛奶中含有色氨酸，能促进大脑分泌血清素，有助于放松身心，进入睡眠状态。
5. 辅助医疗干预：当失眠多梦情况较为严重时，家庭可以协助寻求医疗帮助。在医生的指导下，可使用一些药物进行治疗，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。但使用药物必须严格遵医嘱，不能自行增减剂量或停药。同时，也可以配合一些中医治疗方法，如针灸、按摩等，帮助改善睡眠。
家庭关怀在改善失眠多梦问题上起着重要作用。通过营造舒适环境、提供心理支持、规律生活作息、合理饮食搭配以及辅助医疗干预等多方面的努力，能够有效缓解失眠多梦的症状，提高睡眠质量，让重新拥有健康的睡眠。当失眠问题持续不缓解或加重时，应及时前往正规医院就诊，寻求专业的治疗。