压力大导致血压达到180，坐飞机前可通过认知调整、放松训练、转移注意力、寻求支持、合理规划行程等方式进行心理调适。
1. 认知调整：要正确认识坐飞机这件事，了解飞机是较为安全的交通工具，飞行过程中出现危险的概率极低。很多人在坐飞机时会因不了解飞行原理而产生不必要的担忧，实际上飞机在起飞、航行和降落等各个环节都有严格的安全标准和保障措施。通过学习和了解这些知识，能减少对飞行的恐惧和焦虑，以更平和的心态面对坐飞机。
2. 放松训练：可以采用深呼吸的方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸能调节身体的自主神经系统，缓解紧张情绪，降低血压。还可以进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和松弛的差异，帮助身心放松。
3. 转移注意力：在坐飞机前可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。比如阅读一本有趣的书籍、观看一部轻松的电影、听喜欢的音乐等。沉浸在自己感兴趣的活动中，能让大脑暂时忘却坐飞机的压力和担忧，使心情更加愉悦和放松。
4. 寻求支持：与家人、朋友或同事交流，分享自己坐飞机前的紧张和担忧。他们可以给予情感上的支持和鼓励，提供一些他们坐飞机的经验和建议。也可以与医生沟通，医生能根据具体的血压情况和身体状况，给予专业的指导和安慰，让自己更加安心。
5. 合理规划行程：提前做好行程规划，包括到达机场的时间、办理登机手续的流程等。这样可以避免因行程安排不合理而产生的紧张和焦虑。预留足够的时间到达机场，从容地完成各项登机准备工作，能让自己在心理上感到更加踏实。
6. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来辅助调节心理状态和控制血压。如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等药物，这些药物能帮助降低血压，缓解因压力导致的血压升高情况。但需要强调的是，使用药物必须遵医嘱。
压力大血压到180时，坐飞机前的心理调适至关重要。通过认知调整、放松训练、转移注意力、寻求支持、合理规划行程以及必要时的药物辅助等方法，能有效缓解紧张和焦虑情绪，使血压保持相对稳定，以更好的状态乘坐飞机。如果在调适过程中遇到困难或血压持续不稳定，应及时前往正规医院就诊。