经期想瘦的女生可选择富含膳食纤维的食物、含铁丰富的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及低脂低糖的食物等。
1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少便秘，有助于控制体重。像燕麦、糙米等全谷物，芹菜、菠菜等蔬菜，苹果、香蕉等水果都是不错的选择。燕麦中的β - 葡聚糖可以延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖，减少饥饿感。
2. 含铁丰富的食物：经期女生会流失一定量的血液，补充铁元素很重要。同时，充足的铁元素有助于维持身体的新陈代谢，对减肥也有帮助。常见的含铁食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。动物肝脏中的铁是血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素，在经期适当补充蛋白质可以提高基础代谢率。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
4. 富含维生素的食物：维生素对于调节身体的生理机能起着关键作用。维生素C可以增强免疫力，维生素B族参与能量代谢。柑橘类水果富含维生素C，全麦面包、坚果等富含维生素B族。
5. 低脂低糖的食物：避免摄入过多的脂肪和糖分是经期减肥的关键。可以选择低脂牛奶、无糖酸奶、清蒸的鱼虾等。这些食物既能提供营养，又不会带来过多的热量。
6. 温热易消化的食物：经期女生的身体较为虚弱，肠胃功能也会有所下降。选择温热易消化的食物，如小米粥、山药粥等，既能温暖身体，又有助于消化吸收，不会给肠胃造成负担。
7. 适量的坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，虽然热量较高，但适量食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。如杏仁、核桃等，但每天的食用量不宜过多。
经期减肥需要合理的饮食搭配，选择富含膳食纤维、铁、蛋白质、维生素的食物，以及低脂低糖、温热易消化的食物，并适量食用坚果。这样既能满足身体在经期的营养需求，又有助于控制体重。不过，饮食只是减肥的一部分，还应结合适当的运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。如果在经期出现身体不适或有特殊的健康问题，建议及时到正规医院的妇产科或营养科就诊。