宿醉醒来后，可通过补充水分、摄入营养食物、服用药物、进行适当运动、保证充足休息等方式快速醒酒。
1. 补充水分：酒精具有利尿作用，宿醉后身体往往处于缺水状态。多喝水能够促进新陈代谢，加快酒精排出体外。可以选择饮用白开水、淡茶水、蜂蜜水等。白开水能直接补充水分；淡茶水含有茶多酚等成分，有一定的醒脑作用；蜂蜜水中的果糖可促进酒精分解吸收，减轻头痛症状。
2. 摄入营养食物：食用富含维生素、蛋白质和碳水化合物的食物有助于缓解宿醉不适。维生素B族可参与酒精代谢，可多吃全麦面包、燕麦片等；蛋白质能修复受损细胞，鸡蛋、牛奶是不错的选择；碳水化合物能补充能量，缓解乏力，如米饭、面条等。此外，香蕉富含钾元素，能补充因利尿而流失的钾，缓解肌肉无力和心跳过快。
3. 服用药物：一些药物可帮助醒酒和缓解不适症状。如维生素C片，它具有抗氧化作用，能促进酒精代谢；复合维生素B片可参与体内多种代谢过程，有助于减轻酒精对肝脏的损害；铝碳酸镁咀嚼片能保护胃黏膜，缓解酒精引起的胃部不适。但需注意，服用药物应遵医嘱。
4. 进行适当运动：适度运动能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出酒精。可以选择散步、慢跑等有氧运动，但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。运动过程中会出汗，有助于排出体内的酒精和毒素，但运动后要及时补充水分。
5. 保证充足休息：睡眠是身体恢复的重要方式。宿醉后身体较为疲劳，充足的休息能让身体各器官得到修复和调整。应尽量创造安静、舒适的睡眠环境，保证足够的睡眠时间，让身体在休息中恢复元气。
宿醉醒来后，可通过补充水分、摄入营养食物、服用药物、进行适当运动和保证充足休息等多种方法快速醒酒。这些方法相互配合，能有效缓解宿醉带来的不适症状，促进身体恢复。但如果宿醉症状严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。