钙的吸收受多种因素影响，选择合适的时间服用钙剂有助于提高吸收效果。一般来说，晚上临睡前、餐后1小时左右、两餐之间、晒太阳后以及运动后等时间段，相对更利于钙的吸收。
1. 晚上临睡前：夜间是人体血钙浓度最低的时候，此时身体会自动调节，从骨骼中释放钙来维持血钙水平。临睡前服用钙剂，可以为夜间的钙调节提供额外的钙源，减少骨骼中钙的流失，同时睡眠状态下胃肠蠕动相对缓慢，钙在胃肠道内停留时间较长，有利于充分吸收。
2. 餐后1小时左右：进食后，胃酸分泌增加，有助于钙剂的解离和溶解，从而提高钙的吸收率。尤其是进食了富含蛋白质的食物后，蛋白质分解产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，更利于钙的吸收。但要注意避免与食物同时服用，因为食物中的某些成分，如草酸、植酸等，可能会与钙结合，影响钙的吸收。
3. 两餐之间：在两餐之间服用钙剂，可以避免食物中其他成分对钙吸收的干扰。此时胃肠道内相对比较空旷，钙可以更顺利地被吸收进入血液。不过，如果本身肠胃功能较弱，空腹服用钙剂可能会引起胃肠道不适，这种情况下可以选择在餐后服用。
4. 晒太阳后：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D能促进肠道对钙的吸收和转运，增加肾小管对钙的重吸收。因此，在晒太阳后一段时间内服用钙剂，能借助体内充足的维生素D，提高钙的吸收率。一般建议晒太阳后半小时到1小时左右服用钙剂。
5. 运动后：运动可以刺激骨骼生长和重建，增加骨骼对钙的需求。运动后适量补充钙剂，能够及时满足骨骼对钙的需求，有助于维持骨骼健康。同时，运动还能促进血液循环，加快钙的运输和利用。
综上所述，晚上临睡前、餐后1小时左右、两餐之间、晒太阳后以及运动后等时间段，都对钙的吸收有一定的促进作用。在补充钙剂时，可以根据自身的生活习惯和身体状况，选择合适的时间服用。同时，还应注意保持均衡的饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，并适当进行户外活动，以促进钙的吸收和利用。如果有特殊的健康问题或对钙的需求有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。