运动助力提高平均RBC血红蛋白浓度，可通过有氧运动、力量训练、合理安排运动频率、运动中补充营养、结合药物辅助等方式实现。
1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环。在运动过程中，身体需氧量增加，会刺激骨髓产生更多的红细胞和血红蛋白，以满足身体对氧气的需求，长期坚持可有效提高平均RBC血红蛋白浓度。
2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练项目，能增加肌肉量。肌肉量的增加会提高基础代谢率，使身体对氧气和营养物质的需求增加，进而促使骨髓生成更多的红细胞和血红蛋白，有助于提升平均RBC血红蛋白浓度。
3. 合理安排运动频率：保持适当的运动频率至关重要。过于频繁的运动可能导致身体疲劳，影响恢复和造血功能；而运动频率过低则无法达到刺激骨髓造血的效果。一般建议每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，这样能让身体逐渐适应运动刺激，持续促进血红蛋白的生成。
4. 运动中补充营养：运动期间要保证充足的营养摄入。蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。同时，铁元素对于血红蛋白的合成也不可或缺，可适当摄入动物肝脏、菠菜、红枣等含铁丰富的食物。此外，维生素B12和叶酸也参与造血过程，可通过食用新鲜蔬菜、水果、全麦食品等获取。
5. 结合药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来辅助提高平均RBC血红蛋白浓度。如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂，能补充铁元素，促进血红蛋白的合成。维生素B12片、叶酸片等药物也有助于改善造血功能。但使用药物必须严格遵医嘱。
通过有氧运动、力量训练、合理安排运动频率、运动中补充营养以及结合药物辅助等多种方式，可在运动的助力下提高平均RBC血红蛋白浓度。不过，在实施过程中要注意循序渐进，避免过度运动对身体造成伤害。若在运动或调理过程中出现不适，应及时前往正规医院就诊。