晨跑一个月没瘦，可能是运动强度不足、饮食控制不当、睡眠质量不佳、身体代谢适应以及存在潜在疾病等原因导致。

1.运动强度不足：晨跑时若速度过慢、距离过短，身体消耗的热量有限，无法达到消耗脂肪的目的。比如只是慢悠悠地散步式跑步，身体没有进入高效燃脂的状态，即使坚持一个月，也难以看到体重下降。

2.饮食控制不当：在晨跑的同时，如果没有合理控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，那么运动所消耗的热量很容易被补充回来，甚至摄入的热量超过了消耗的热量，体重自然不会减轻。

3.睡眠质量不佳：睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的新陈代谢和激素平衡。例如，睡眠不足会使体内的皮质醇水平升高，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，同时也会降低身体的基础代谢率，使得身体消耗热量的能力下降。

4.身体代谢适应：当持续进行相同强度和方式的晨跑一段时间后，身体会逐渐适应这种运动模式，基础代谢率会相对稳定，消耗的热量也会减少。这就需要适时调整运动计划，如增加跑步速度、延长跑步时间或改变跑步路线等。

5.存在潜在疾病：某些疾病可能会影响体重的下降，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会导致身体代谢变慢，能量消耗减少；多囊卵巢综合征也可能导致内分泌失调，影响脂肪代谢。

晨跑一个月没瘦是由多种因素共同作用的结果。要想通过晨跑达到减肥的目的，需要综合考虑运动强度、饮食、睡眠等方面，并关注自身身体状况。如果长期坚持晨跑且各方面都调整得当，但体重仍无变化，建议到正规医院进行检查，排除潜在疾病的可能。

（责编：家医在线 ）