经期疾病预防可从规律作息、合理饮食、适度运动、注意保暖、情绪调节等方面着手，同时要了解背部按摩在经期可能存在的危害。
1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而干扰正常的经期。长期作息不规律可能导致经期紊乱、月经量异常等问题。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，预防经期疾病。
2. 合理饮食：均衡摄入各类营养物质，多吃富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或月经不调。此外，还可以适当补充一些对经期有益的食物，如红枣、桂圆等。药物方面，乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等对调理经期有一定的帮助，但需遵医嘱使用。
3. 适度运动：选择适合经期的运动，如散步、瑜伽等。适度运动可以促进血液循环，缓解经期不适症状，增强身体免疫力。但要注意避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免引起月经量过多或加重痛经。
4. 注意保暖：经期要注意腹部、腰部和脚部的保暖，避免受寒。寒冷刺激会使子宫血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经等问题。可以使用热水袋热敷腹部，或多喝热水、红糖水等温热饮品。
5. 情绪调节：保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。情绪波动过大可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致经期紊乱。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
6. 了解背部按摩危害：经期女性的身体较为敏感，背部按摩可能会刺激穴位，促进血液循环，导致月经量增多或经期延长。此外，按摩力度不当还可能会加重腰部疼痛等不适症状。因此，经期应尽量避免背部按摩，尤其是手法较重的按摩。
经期疾病的预防需要从生活的多个方面入手，通过规律作息、合理饮食、适度运动、注意保暖和情绪调节等措施，可以有效降低经期疾病的发生风险。同时，要了解背部按摩在经期可能存在的危害，谨慎选择。如果出现经期异常等问题，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。