降低C - 反应蛋白高可通过摄入富含膳食纤维食物、增加优质蛋白质摄入、补充富含维生素食物、控制脂肪摄入、选择低糖食物等营养饮食方式来实现。
1. 富含膳食纤维食物：膳食纤维可促进肠道蠕动，减少体内炎症反应。常见的富含膳食纤维的食物有全谷物，如燕麦、糙米等；蔬菜，像西兰花、芹菜等；水果，例如苹果、香蕉等。这些食物能帮助身体排出毒素，维持肠道菌群平衡，从而有助于降低C - 反应蛋白水平。
2. 优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，优质蛋白质有助于增强免疫力，减轻炎症。瘦肉，如鸡肉、牛肉等；鱼类，像三文鱼、鳕鱼等；豆类，例如黄豆、黑豆等，都是优质蛋白质的良好来源。它们能为身体提供必要的氨基酸，促进身体修复和正常代谢。
3. 富含维生素食物：维生素具有抗氧化作用，能减轻体内氧化应激反应，降低炎症水平。维生素C丰富的食物有橙子、柠檬等；维生素E含量高的有坚果，如杏仁、核桃等；胡萝卜等富含维生素A。这些维生素能帮助身体抵御自由基的伤害，维持细胞的正常功能。
4. 控制脂肪摄入：应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，因为它们可能会加重炎症反应。动物内脏、油炸食品等含饱和脂肪较多，人造黄油、起酥油等含反式脂肪。可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于降低C - 反应蛋白。
5. 低糖食物：过多的糖分会导致血糖波动，引发炎症反应。应避免食用高糖的饮料、糖果等，选择一些低糖的水果，如草莓、蓝莓等，以及全谷物等低糖主食，稳定血糖水平，减少炎症发生。
通过合理的营养饮食，摄入富含膳食纤维、优质蛋白质、维生素的食物，控制脂肪和糖分的摄入，能在一定程度上帮助降低C - 反应蛋白高的情况。但如果C - 反应蛋白持续异常升高，应及时到正规医院内科就诊，遵循医生的建议进行进一步检查和治疗。在必要时，可能还需要配合药物治疗，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，但用药需遵医嘱。