白菊花能提升睡眠质量，与其含有的活性成分、具有的镇静安神作用、清肝明目功效、调节神经系统功能以及改善内环境有关。
1. 活性成分：白菊花中含有黄酮类、萜类等多种活性成分。这些成分具有抗氧化、抗炎等特性，能够帮助减轻身体的炎症反应，缓解身体的不适，从而为良好的睡眠创造条件。当身体处于相对健康、无炎症干扰的状态时，入睡会更容易，睡眠也会更安稳。
2. 镇静安神：白菊花具有一定的镇静安神作用。其特殊的气味和成分可以舒缓紧张的神经，放松身心。在现代快节奏的生活中，人们往往精神压力较大，神经处于紧绷状态，而饮用白菊花泡的茶，能够使神经得到放松，减少焦虑和烦躁情绪，进而提高睡眠质量。
3. 清肝明目：从中医角度来看，白菊花有清肝明目的功效。肝脏功能与睡眠密切相关，当肝脏火气较旺时，容易出现失眠、多梦等症状。白菊花可以清除肝脏内的火气，调节肝脏功能，使身体的气血运行更加顺畅，从而改善睡眠状况。
4. 调节神经系统功能：白菊花中的成分能够对神经系统起到一定的调节作用。它可以影响神经递质的分泌和传递，如调节γ-氨基丁酸等抑制性神经递质的水平，使神经系统的兴奋性降低，让人更容易进入睡眠状态，并延长深度睡眠的时间。
5. 改善内环境：饮用白菊花水有助于促进新陈代谢，加速体内废物和毒素的排出。当身体内环境得到改善，各器官的功能能够更好地协调运行，身体的整体舒适度提高，睡眠质量也会随之提升。此外，还可以搭配一些其他具有助眠作用的中药材，如酸枣仁、百合、茯苓等，增强助眠效果。但使用中药材时，务必遵医嘱。
白菊花通过其含有的活性成分、镇静安神作用、清肝明目功效、调节神经系统功能以及改善内环境等多方面因素，对提升睡眠质量有积极作用。不过，每个人的体质和对药物的反应不同，其效果可能存在差异。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。