老是打嗝影响睡眠可通过调整饮食习惯、采用物理方法、使用药物治疗、调节情绪以及及时就医检查等方式来改善，这些方法能从不同方面缓解打嗝症状，提高睡眠质量。
1. 调整饮食习惯：不良的饮食习惯是导致打嗝的常见原因之一。进食过快、过饱，摄入过多产气食物，如豆类、碳酸饮料等，都可能引发打嗝。因此，要养成细嚼慢咽的习惯，避免暴饮暴食，减少产气食物的摄入。同时，睡前避免进食，给肠胃足够的时间消化食物，可有效减少打嗝的发生。
2. 采用物理方法：一些简单的物理方法也能缓解打嗝。例如，深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，再缓缓呼出，重复几次；或者喝一大口水，分几次咽下；还可以用手指刺激咽喉部，引起恶心反射，有时也能止住打嗝。
3. 使用药物治疗：如果打嗝频繁且严重影响睡眠，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有多潘立酮、莫沙必利、甲氧氯普胺等。多潘立酮能促进胃肠蠕动，加快胃排空，减少食物在胃内停留时间，从而缓解打嗝；莫沙必利可增强胃肠道动力，改善消化功能；甲氧氯普胺有中枢性镇吐和促进胃动力的作用，对打嗝也有一定的治疗效果。但使用药物必须遵医嘱。
4. 调节情绪：精神紧张、焦虑等情绪因素也可能导致打嗝。当人体处于紧张状态时，会影响植物神经功能，进而引起膈肌痉挛。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、散步等方式放松身心，缓解压力，减少因情绪因素引起的打嗝。
5. 及时就医检查：如果打嗝持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、烧心等，可能是某些疾病的表现，如胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等。此时应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
老是打嗝影响睡眠会给生活带来诸多不便，通过调整饮食习惯、采用物理方法、使用药物治疗、调节情绪以及及时就医检查等多种方式，能有效改善打嗝症状，提高睡眠质量。若打嗝症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。