降低PSA指标可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物治疗、定期体检等方法。
1. 调整饮食：饮食上可增加蔬菜、水果的摄入，如西兰花、苹果等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，有助于维持前列腺健康。减少高脂肪、高蛋白食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等，因为过多的此类食物可能会影响前列腺功能，导致PSA指标升高。同时，可适当食用富含番茄红素的食物，如西红柿，番茄红素具有抗氧化作用，对前列腺有一定的保护功效。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而可能导致PSA指标异常。良好的作息有助于身体各器官的正常代谢和修复，对维持前列腺的正常功能至关重要。
3. 适度运动：坚持进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等。运动可以增强体质，提高身体免疫力，促进血液循环，对前列腺的健康有益。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 药物治疗：如果PSA指标升高是由前列腺炎等疾病引起，可在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢克肟等。若存在良性前列腺增生的情况，可使用非那雄胺、坦索罗辛等药物来改善症状，降低PSA指标。但使用药物必须遵医嘱。
5. 定期体检：定期进行前列腺相关的检查，包括PSA检测、直肠指检等。通过定期体检可以及时发现前列腺的异常情况，以便采取相应的治疗措施。如果PSA指标持续异常升高，应进一步进行前列腺穿刺活检等检查，以明确病因。
降低PSA指标需要综合多方面的方法。调整饮食、规律作息、适度运动等生活方式的改变有助于维持前列腺的健康，降低PSA指标。而当指标异常升高时，药物治疗是重要的手段，但必须在医生的指导下进行。同时，定期体检能够及时发现问题并采取有效的治疗措施。如果PSA指标出现异常，建议及时到正规医院的泌尿外科就诊。