健身专家力荐的瘦肚子动作有仰卧抬腿、平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、空中蹬自行车等。
1. 仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并慢慢向上抬起，与地面呈90度角，过程中要保持腹部发力，控制好动作速度，避免借助惯性。然后缓慢放下双腿，但不要让双脚接触地面，重复进行该动作。此动作主要锻炼下腹部肌肉，通过不断收缩和拉伸，促进腹部脂肪燃烧。
2. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。在支撑过程中，腹部要持续收紧，感受腹部肌肉的紧张感。平板支撑能够全面锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌，增强腹部核心力量，提高身体的稳定性。一般每次坚持30 - 60秒，可根据自身情况逐渐增加时间。
3. 卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起，下背部不要离开地面。卷腹时呼气，下落时吸气，动作要连贯且有节奏。卷腹主要针对上腹部肌肉，能够有效刺激腹部肌肉纤维，促进腹部脂肪的消耗。每组可进行15 - 20次，进行3 - 4组。
4. 俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体向后倾斜一定角度，保持平衡。双手握住一个重物（如哑铃），然后左右转动上半身，将重物从身体一侧转到另一侧。转动过程中，要以腹部为轴心，感受腹部肌肉的扭转和收缩。俄罗斯转体可以锻炼腹斜肌，塑造腹部线条，每组进行12 - 15次，进行3组。
5. 空中蹬自行车：平躺在床上或瑜伽垫上，双手放在头后，双腿抬起在空中做蹬自行车的动作。在蹬的过程中，要尽量让膝盖靠近胸部，同时上半身微微抬起，用腹部力量控制动作。空中蹬自行车模拟了骑自行车的动作，能够全面锻炼腹部肌肉，加速腹部血液循环，帮助燃烧腹部脂肪。每次进行3 - 4组，每组持续30 - 60秒。
以上这些瘦肚子的动作，都具有一定的针对性和有效性。通过坚持进行这些动作的锻炼，可以增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的目的。不过，在进行锻炼时要注意动作的规范性，避免因动作不当而造成损伤。同时，结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，效果会更加显著。