空气不好加重脖子疼，与空气质量差导致肌肉紧张、血管收缩、炎症反应、免疫力下降、心理压力增大等有关。快速缓解脖子疼的办法有物理治疗、药物治疗、运动锻炼、改善姿势、调节心理等。
1. 空气质量差导致肌肉紧张：当空气不好时，其中的污染物可能会刺激人体的神经系统，使得颈部肌肉反射性地紧张起来。长时间的肌肉紧张会导致肌肉疲劳，进而加重脖子疼的症状。
2. 血管收缩：污浊的空气可能会引起血管收缩，减少颈部肌肉和组织的血液供应。血液供应不足会导致肌肉缺氧，产生代谢废物堆积，引发疼痛。
3. 炎症反应：空气中的有害物质如颗粒物、化学污染物等，进入人体后可能引发炎症反应。颈部的软组织在炎症的刺激下，会出现肿胀、疼痛等症状。
4. 免疫力下降：长期处于空气质量差的环境中，人体的免疫力会受到一定程度的影响。免疫力下降后，身体对疼痛的耐受能力降低，脖子疼的感觉会更加明显。
5. 心理压力增大：空气不好的环境往往会给人带来压抑、烦躁等负面情绪，心理压力增大。心理因素也会影响身体对疼痛的感知，使得脖子疼的症状加重。
6. 物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松颈部肌肉，减轻疼痛；牵引则有助于调整颈椎的位置，减轻神经压迫。
7. 药物治疗：常用的药物有非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能够减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于神经的修复和营养。使用药物需遵医嘱。
8. 运动锻炼：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。例如，颈部伸展运动、旋转运动、耸肩运动等。
9. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。工作时，应调整好桌椅的高度，使眼睛平视电脑屏幕。
10. 调节心理：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解心理压力，保持良好的心态，也有助于减轻脖子疼的症状。
空气不好会从多个方面加重脖子疼的症状，而通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼、改善姿势和调节心理等方法，可以快速缓解脖子疼。在日常生活中，应尽量改善所处环境的空气质量，同时注意颈部的保健。如果脖子疼的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。