常吃富含维生素A、叶黄素、维生素C、蛋白质以及富含锌的食物，对提高视力有益，如胡萝卜、玉米、橙子、鸡蛋、牡蛎等。
1. 胡萝卜：富含维生素A，维生素A是视网膜的重要组成成分，有助于维持正常视觉功能。缺乏维生素A可能导致夜盲症等视力问题。胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，为眼睛提供必要的营养支持，增强眼睛在暗光下的视物能力。
2. 玉米：含有丰富的叶黄素和玉米黄质。这两种物质是视网膜黄斑区域的主要色素，能够过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，保护眼睛的微血管，维持良好的视觉敏锐度，有助于预防黄斑病变等眼部疾病，从而对提高和保护视力起到积极作用。
3. 橙子：富含维生素C，它是一种抗氧化剂，能有效防止视网膜受到自由基的损伤，增强眼睛晶状体的透明度，减少白内障等眼部疾病的发生风险。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持眼球结构的稳定性。
4. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是细胞的重要组成部分，眼睛的视网膜、晶状体等组织都需要蛋白质来维持正常的结构和功能。摄入足够的蛋白质有助于修复和更新眼部细胞，提高眼睛的整体健康水平。
5. 牡蛎：含有丰富的锌元素。锌在视网膜中含量较高，它参与视网膜中视黄醛的合成和代谢过程，对维持视网膜的正常功能至关重要。锌还能促进维生素A的吸收和转运，增强眼睛对黑暗环境的适应能力。
合理的饮食对于提高视力有着重要的作用。通过摄入富含维生素A、叶黄素、维生素C、蛋白质和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、玉米、橙子、鸡蛋、牡蛎等，可以为眼睛提供必要的营养支持，保护眼睛健康，在一定程度上有助于提高视力。但需要注意的是，饮食调整只是保护视力的一个方面，还应结合良好的用眼习惯，如避免长时间用眼、保持正确的读写姿势等。如果视力出现严重问题，应及时到正规医院的眼科就诊。