运动助力告别便秘，可通过促进肠道蠕动、增强腹肌力量、调节神经功能、改善血液循环、培养良好排便习惯等方面实现，还可搭配乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物。
1. 促进肠道蠕动：运动时身体的活动会带动肠道的运动，使肠道的蠕动更加规律和有力。比如跑步、跳绳等运动，能让肠道如同被“按摩”一般，加速内容物的推进，减少粪便在肠道内停留的时间，从而缓解便秘。
2. 增强腹肌力量：像仰卧起坐、平板支撑这类锻炼，能够增强腹肌的力量。强大的腹肌可以在排便时提供更有力的辅助，增加腹压，帮助粪便顺利排出体外。
3. 调节神经功能：适当的运动可以调节神经系统的功能，改善自主神经对肠道的调节作用。例如瑜伽、太极拳等运动，能让身心放松，缓解精神压力，使肠道的神经调节恢复正常，促进排便。
4. 改善血液循环：运动能加快全身的血液循环，包括肠道的血液循环。良好的血液循环可以为肠道细胞提供充足的氧气和营养物质，维持肠道的正常代谢和功能，有利于粪便的形成和排出。
5. 培养良好排便习惯：规律的运动有助于建立规律的生活作息，从而培养良好的排便习惯。每天在固定的时间进行运动，也可以逐渐让身体形成在特定时间产生便意的生物钟。
6. 搭配药物治疗：对于便秘较为严重的情况，可搭配药物治疗。乳果糖口服溶液可以增加肠道内的水分，使粪便变软，易于排出；聚乙二醇电解质散能吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动；比沙可啶肠溶片能刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，达到排便的效果。但使用药物需遵医嘱。
运动在改善便秘方面具有多方面的积极作用，通过促进肠道蠕动、增强腹肌力量、调节神经功能、改善血液循环以及培养良好排便习惯等，能有效缓解便秘症状。同时，搭配合适的药物治疗，可取得更好的效果。若便秘问题持续不缓解，建议到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。