熬夜会给身体带来诸多危害，而苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等水果可在一定程度上对抗这些危害。
1. 苹果：苹果富含果胶、维生素、矿物质等营养成分。熬夜后人体的代谢功能可能会受到影响，苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减轻熬夜对肠胃造成的负担。此外，苹果中的维生素B族等成分对神经系统有一定的调节作用，能缓解熬夜带来的疲劳和焦虑情绪。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和镁元素。熬夜时人体会消耗大量的能量，钾元素有助于维持人体正常的肌肉功能和心脏功能，补充因熬夜而流失的钾，可缓解身体的疲劳感。镁元素则具有放松肌肉和神经的作用，能帮助熬夜后的人放松身心，改善睡眠质量。同时，香蕉还能快速补充能量，提升体力。
3. 橙子：橙子是维生素C的优质来源。熬夜会使身体的免疫力下降，维生素C具有抗氧化作用，能够增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助身体抵御外界病菌的入侵。而且橙子的清新气味还能提神醒脑，缓解熬夜后的困倦感。
4. 葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等。葡萄糖能快速为身体提供能量，补充熬夜消耗的体力。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，能清除体内自由基，减少熬夜对细胞的损伤，延缓衰老。此外，葡萄中的褪黑素有助于调节睡眠节律，改善熬夜导致的睡眠紊乱问题。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养物质。维生素C和维生素E都是抗氧化剂，能协同作用，保护细胞免受氧化应激的损伤，减轻熬夜对皮肤和身体器官的损害。钾元素和镁元素对维持心脏和神经系统的正常功能有重要作用，可缓解熬夜引起的心悸、心慌等不适症状。同时，猕猴桃中的膳食纤维能促进消化，改善熬夜后的食欲不振问题。
熬夜对身体的危害不容小觑，而苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等水果凭借其丰富的营养成分，在缓解疲劳、增强免疫力、促进消化、改善睡眠等方面发挥着积极作用。在不得不熬夜的情况下，适当食用这些水果，能在一定程度上减轻熬夜对身体的伤害。但需要注意的是，水果不能完全消除熬夜带来的危害，保持良好的作息习惯才是维护身体健康的根本。