异常脑电图后可从作息规律、饮食均衡、情绪管理、适度运动、定期复查等方面调整生活。
1. 作息规律：保持固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于大脑功能的恢复和调整，一般成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠环境也很重要，尽量保持卧室安静、黑暗和凉爽。例如，晚上睡觉前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会影响睡眠质量。
2. 饮食均衡：在饮食上要注重营养的全面摄入。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素B族对神经系统的正常功能有重要作用，可通过食用全麦面包、糙米、瘦肉等获取。增加富含蛋白质的食物摄入，如鱼类、豆类、蛋类等，有助于维持大脑细胞的正常代谢。同时，要减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，像油炸食品、甜品、腌制食品等，这些食物可能会加重身体负担，影响大脑健康。
3. 情绪管理：学会应对生活中的压力和负面情绪，保持积极乐观的心态。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响大脑的神经功能，加重脑电图异常的情况。可以通过一些放松的方法来缓解情绪，如冥想、深呼吸、瑜伽等。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，丰富生活，转移注意力。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，改善大脑的供血和供氧情况。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。但要注意避免过度运动，以免对身体造成损伤。
5. 定期复查：按照医生的建议定期进行脑电图复查，以及其他相关的检查，如脑部CT、磁共振成像等。通过复查可以及时了解脑电图的变化情况，评估病情的发展和治疗效果。如果在复查过程中发现异常情况，医生可以及时调整治疗方案。
6. 避免刺激：尽量避免接触可能对大脑产生刺激的因素，如强烈的噪音、闪光等。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对神经系统产生不良影响，加重脑电图异常的症状。
7. 遵医嘱用药：如果医生根据脑电图结果开具了药物，一定要严格遵医嘱按时服药。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。常见的用于调节大脑神经功能的药物有甲钴胺、谷维素、维生素B1等。
异常脑电图后通过作息规律、饮食均衡、情绪管理、适度运动、定期复查、避免刺激以及遵医嘱用药等多方面的生活调整，可以帮助改善大脑功能，促进身体恢复健康。但每个人的情况不同，具体的调整方案应根据个人实际情况和医生的建议来制定。