改善空气水质以减少一躺下就眩晕的诱因，可从改善室内空气质量、净化饮用水质、治疗耳部疾病、缓解颈椎病、控制心血管疾病等方面着手。
1. 改善室内空气质量：室内空气污染可能会引发头晕等不适症状。可通过安装空气净化器来过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质；定期开窗通风，使室内外空气得以交换，保持空气清新；还可在室内摆放一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、芦荟等。
2. 净化饮用水质：水质不佳可能含有重金属、细菌等有害物质，长期饮用可能影响身体健康，进而诱发眩晕。可使用净水器对自来水进行过滤净化，去除水中的杂质和有害物质；也可选择饮用桶装纯净水，但要注意选择正规厂家生产的产品，并注意保存期限和卫生条件。
3. 治疗耳部疾病：耳石症、梅尼埃病等耳部疾病是导致躺下眩晕的常见原因。耳石症可通过手法复位治疗，使耳石回到原来的位置；梅尼埃病可使用倍他司汀、利尿剂、糖皮质激素等药物治疗，以减轻内耳积水，缓解症状。患者需遵医嘱进行治疗。
4. 缓解颈椎病：颈椎病患者颈椎病变可能压迫椎动脉，导致脑部供血不足，引起眩晕。可通过颈部按摩、牵引、针灸等理疗方法缓解颈部肌肉紧张，减轻对椎动脉的压迫；也可进行颈部运动锻炼，如米字操等，增强颈部肌肉力量。必要时可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等进行治疗，具体用药需遵医嘱。
5. 控制心血管疾病：高血压、低血压、心律失常等心血管疾病也可能导致躺下眩晕。高血压患者需遵医嘱使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，将血压控制在正常范围内；低血压患者可通过增加营养、适当运动等方式提升血压；心律失常患者可使用抗心律失常药物，如美托洛尔、胺碘酮、普罗帕酮等进行治疗。
改善空气水质并减少一躺下就眩晕的诱因，需要从多个方面综合考虑。改善室内空气和饮用水质有助于营造良好的生活环境，减少外界因素对身体的不良影响；而积极治疗耳部疾病、颈椎病、心血管疾病等潜在病因，则能从根本上缓解眩晕症状。若眩晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。