宝宝入睡难可尝试营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、进行睡前安抚活动、采用适当襁褓包裹、控制白天睡眠时间、借助白噪音辅助以及合理调整饮食等科学哄睡方案。
1. 营造舒适睡眠环境：保持卧室温度适宜，一般在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%。减少卧室光线，可使用遮光窗帘。降低周围噪音，避免突然的声响打扰宝宝。柔软舒适的床垫和合适的枕头也有助于宝宝入睡。
2. 建立规律睡眠作息：每天尽量在相同的时间安排宝宝入睡和起床，例如晚上8点半左右安排入睡，早上7点左右起床。长期坚持形成生物钟，让宝宝的身体适应规律的作息。
3. 进行睡前安抚活动：可以在睡前给宝宝洗个温水澡，放松身体。之后进行轻柔的按摩，如按摩宝宝的腹部、四肢等。还可以给宝宝讲睡前故事、唱摇篮曲，让宝宝在温馨的氛围中逐渐放松并产生困意。
4. 采用适当襁褓包裹：用柔软的襁褓将宝宝适度包裹，模拟子宫内的环境，让宝宝有安全感。但要注意不要包裹过紧，影响宝宝的呼吸和活动。
5. 控制白天睡眠时间：白天适当安排宝宝小睡，但不要让睡眠时间过长，以免影响夜间睡眠。一般白天小睡总时长可控制在2 - 3小时，分2 - 3次进行。
6. 借助白噪音辅助：白噪音如风扇声、雨声、海浪声等，能模拟宝宝在子宫内听到的声音，帮助宝宝平静下来。可以使用专门的白噪音机器或手机软件播放白噪音。
7. 合理调整饮食：睡前不要让宝宝吃得过饱或过饿。如果宝宝饿了，可以适当喂一些母乳或配方奶，但不要喂太多，以免引起消化不良影响睡眠。
宝宝入睡难是许多家长面临的问题，通过营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、进行睡前安抚活动、采用适当襁褓包裹、控制白天睡眠时间、借助白噪音辅助以及合理调整饮食等科学哄睡方案，能在一定程度上帮助宝宝更容易入睡。如果宝宝入睡难的问题长期存在且较为严重，建议及时到正规医院小儿科就诊，寻求专业医生的帮助。