服用褪黑素存在多种禁忌，包括特殊人群不宜用、与其他药物有相互作用、不可过量服用、不能长期依赖、服用期间生活习惯需注意等。
1. 特殊人群不宜用：未成年人身体发育尚未完全，褪黑素可能会影响其正常的激素分泌和生长发育，不建议使用；孕妇和哺乳期女性的生理状态特殊，褪黑素可能会对胎儿或婴儿产生不良影响，也应避免使用；自身免疫性疾病患者，如类风湿关节炎、红斑狼疮等，褪黑素可能会影响免疫系统功能，加重病情；抑郁患者服用褪黑素可能会使抑郁症状加重，因此也不适合使用。
2. 与其他药物有相互作用：褪黑素与阿司匹林合用，可能会增加出血风险；与避孕药同服，可能会影响避孕药的效果；与抗抑郁药一起使用，可能会增强药物的不良反应，导致嗜睡、头晕等症状加重。所以在服用褪黑素前，若正在使用其他药物，应咨询医生或药师。
3. 不可过量服用：过量摄入褪黑素可能会导致头晕、恶心、嗜睡等不适症状，还可能影响人体自身褪黑素的分泌调节机制，打乱正常的生物钟。因此，必须严格按照产品说明或遵医嘱服用。
4. 不能长期依赖：长期服用褪黑素可能会使人体对其产生依赖性，降低自身分泌褪黑素的能力。一旦停止服用，可能会出现更严重的睡眠问题。所以，褪黑素只能作为短期改善睡眠的辅助手段。
5. 服用期间生活习惯需注意：服用褪黑素期间，应避免饮酒，酒精会影响褪黑素的效果；同时要减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶等，因为咖啡因有兴奋神经的作用，会与褪黑素的助眠作用相抵消；此外，要保持规律的作息时间，避免熬夜，创造良好的睡眠环境，这样才能更好地发挥褪黑素的作用。
褪黑素在改善睡眠方面有一定的作用，但在使用时必须严格遵守相关禁忌。特殊人群要谨慎使用，注意与其他药物的相互作用，避免过量和长期服用，同时配合良好的生活习惯。如果在服用过程中出现任何不适或睡眠问题没有得到改善，应及时就医，寻求专业的帮助。