头颈痛可通过按摩穴位、艾灸经络、中药调理、拔罐、推拿等中医经络保健方法缓解，常用穴位有风池穴、天柱穴等，常用中药有葛根、川芎、羌活等。
1. 按摩穴位：按摩风池穴，其位于项后枕骨下两侧，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩此穴位能有效改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头颈痛。天柱穴在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，按摩该穴位可疏通经络，对缓解头颈疼痛有帮助。还有太阳穴，在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，按摩太阳穴可提神醒脑，减轻头痛症状。
2. 艾灸经络：艾灸是利用温热刺激经络穴位来调节人体气血运行。可选取颈部的大椎穴、肩井穴等穴位进行艾灸。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴能激发阳气，驱散寒邪，缓解头颈因受寒导致的疼痛。肩井穴在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上，艾灸此穴位可疏通肩部和颈部的经络气血，减轻疼痛。
3. 中药调理：葛根具有解肌退热、生津止渴等功效，能缓解颈部肌肉紧张，改善头颈痛症状。川芎可活血行气、祛风止痛，对于瘀血阻滞经络引起的头颈痛有较好的疗效。羌活能解表散寒、祛风胜湿、止痛，常用于治疗风寒湿邪所致的头颈疼痛。使用中药调理需遵医嘱。
4. 拔罐：拔罐是通过负压吸附在皮肤表面，使经络气血通畅。可在颈部和肩部的肌肉丰厚处进行拔罐，如颈肩部的膀胱经、胆经等经络循行部位。拔罐能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解头颈痛。
5. 推拿：专业的推拿手法可调整颈椎关节的位置，缓解肌肉紧张。推拿师会根据患者的具体情况，运用揉法、滚法、扳法等手法，对颈部的肌肉和关节进行调理，改善颈部的生理曲度，减轻神经和血管的压迫，从而缓解头颈痛。
头颈痛的中医经络保健方法多样，按摩穴位、艾灸经络、中药调理、拔罐和推拿等方法都有各自的特点和功效。在选择保健方法时，应根据自身情况合理选择。若头颈痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。中医经络保健方法可作为辅助手段，帮助缓解头颈痛，促进身体健康。