职场人脸暗黄可通过调整饮食、保证睡眠、做好皮肤护理、调节情绪等方式改善，此外，适当运动也有助于缓解脸暗黄的状况。
1. 调整饮食：饮食上可增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，有助于提亮肤色。还可多吃富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等，维生素E能保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老。同时，要保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对皮肤的新陈代谢有促进作用。另外，可适当食用一些具有补血功效的食物，如红枣、桂圆、猪肝等，改善气血不足引起的脸暗黄。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重皮肤的负担，导致皮肤问题。
2. 保证睡眠：职场人由于工作原因，常常熬夜，这会打乱身体的生物钟，影响肝脏等器官的正常排毒，从而导致脸暗黄。因此，要保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和自我修复，使皮肤恢复光泽。
3. 做好皮肤护理：日常要做好皮肤的清洁工作，选择适合自己肤质的洁面产品，去除皮肤表面的污垢和油脂。同时，要注意皮肤的保湿，使用保湿乳液或面霜，防止皮肤水分流失。此外，还可定期去角质，去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，使皮肤更加光滑细腻。也可以适当使用一些具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品，但需注意遵医嘱选择。
4. 调节情绪：长期的工作压力会导致情绪紧张、焦虑，这会影响身体的内分泌系统，进而影响皮肤状态。职场人要学会调节情绪，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。良好的情绪状态有助于维持身体内分泌的平衡，对改善脸暗黄有积极作用。
5. 适当运动：运动能促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于排出体内的毒素和废物。职场人可根据自己的时间和喜好选择适合的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。每周至少进行3 - 4次运动，每次运动30分钟以上。
职场人脸暗黄是由多种因素引起的，通过调整饮食、保证睡眠、做好皮肤护理、调节情绪和适当运动等方法，可以在一定程度上改善脸暗黄的状况。如果脸暗黄的情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的皮肤性病科或内科就诊，查明原因并进行针对性治疗。