为增强小孩抵抗力，可提前安排富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、富含膳食纤维的蔬菜、富含钙质的奶制品、富含多种营养的谷物等食物。
1. 富含维生素的水果：水果中含有丰富的维生素，对增强小孩抵抗力有重要作用。例如橙子，富含维生素 C，能增强白细胞的活性，提高身体的免疫功能，帮助小孩抵御病毒和细菌的侵袭。草莓也是不错的选择，它不仅含有大量维生素 C，还含有多种抗氧化物质，如儿茶素等，能有效清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损伤，从而增强抵抗力。猕猴桃同样富含维生素 C、维生素 E 等多种维生素，具有抗氧化、抗炎等功效，有助于维持小孩身体的正常生理功能，提高免疫力。
2. 富含蛋白质的肉类：蛋白质是身体的重要组成部分，对于小孩的生长发育和免疫系统的正常运作至关重要。鸡肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，容易被小孩消化吸收。其含有的多种氨基酸，能为身体提供必要的营养支持，促进免疫系统的发育。鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，如三文鱼，富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 -3 脂肪酸，不仅有助于大脑发育，还能调节免疫系统，增强身体的抵抗力。牛肉含有丰富的蛋白质、铁等营养成分，能提高小孩的血红蛋白水平，增强身体的氧气运输能力，进而提升免疫力。
3. 富含膳食纤维的蔬菜：蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，保持肠道健康，间接增强小孩的抵抗力。菠菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 K、铁等。膳食纤维能促进肠道有益菌群的生长，维持肠道微生态平衡，有助于营养物质的吸收和免疫系统的稳定。西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和萝卜硫素等营养成分，具有抗氧化和抗炎作用，能增强身体的免疫防御能力。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性有重要作用，能减少病原体的入侵，提高小孩的抵抗力。
4. 富含钙质的奶制品：奶制品是钙的重要来源，钙对于小孩的骨骼发育和免疫系统的正常功能起着关键作用。牛奶富含优质蛋白质和钙，容易被人体吸收利用。钙能调节细胞的生理功能，参与免疫细胞的活化和增殖过程，有助于增强免疫力。酸奶除了含有丰富的钙外，还含有益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，能调节肠道菌群，改善肠道功能，增强肠道免疫力。奶酪也是富含钙的奶制品，其钙含量高，且营养丰富，能为小孩提供充足的营养支持，促进免疫系统的发育。
5. 富含多种营养的谷物：谷物中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能为小孩提供能量，维持身体的正常生理功能。燕麦富含膳食纤维、β - 葡聚糖等营养物质，β - 葡聚糖能激活免疫系统中的巨噬细胞，增强其吞噬病原体的能力，从而提高身体的抵抗力。糙米含有丰富的维生素 B 族、矿物质和膳食纤维，能促进新陈代谢，维持神经系统的正常功能，有助于增强小孩的免疫力。玉米富含维生素 E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，提高身体的免疫功能。
合理安排富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、富含膳食纤维的蔬菜、富含钙质的奶制品、富含多种营养的谷物等食物，能为小孩提供全面的营养支持，有助于增强小孩的抵抗力，让小孩拥有健康的身体。在日常饮食中，应注重食物的多样性和均衡性，以满足小孩生长发育的需求。同时，若小孩存在特殊的营养需求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。